Ha már elindult a fogyás és a gyógyulás útján, akkor ez a cikk segít. Megtanulja, hogyan lehet a káros termékeket helyettesíteni hasznos termékekkel.
Válassza ki a receptjét
- Vásárlás édességek és cukor - házi készítésű édességek, szárított gyümölcsök, bogyók helyettesítik. A cukor helyettesíthető mézzel, természetes édesítőszerekkel és szirupokkal. Ezek a termékek megvédik az emésztőrendszert és a test immunfunkcióit! Érdemes megjegyezni, hogy a cukor egy egyszerű szénhidrát, amely nem telít, de magas kalóriatartalommal rendelkezik.
- Kekszet, kekszet. Ha valóban rossz ételeket akar, akkor ezek kiváló helyettesítője lehet. Hidd el, ez a szám milliószor megköszönni fogja. Készítsen lenmagot otthon. Hasznosak lehetnek „összeroppantásra”. Vagy főzés gyümölcs, zöldség chips. Csak apróra vágja az ételeket, és süsse be a sütőbe.
- Majonéz, ketchup. A majonézt tökéletesen helyettesíti az alacsony zsírtartalmú tejföl fűszerekkel vagy természetes joghurttal! És a ketchup pótolható, legalább paradicsomos pasztával. De ne felejtsd el nézni a kompozíciót! A kompozíciónak csak paradicsomot és sót kell tartalmaznia.
- Krémsajt. A tárolt sajtboltokban elvileg nehéz megtalálni valami hasznosat. Ezért vásároljon szokásos sajtot, vagy készítse el otthon. Az alacsony kalóriatartalmú sajtfajták jók. Enni lehet az Adyghe sajtot, de ne felejtse el, hogy sok sót tartalmaz, ami duzzanathoz vezethet.
- Kolbász, kolbász, kolbász - ez egy vegyipari termék, ahol hús gyakorlatilag hiányzik. Sült vagy pörkölt húst és halat inkább. Az interneten sok cikk található meg arról is, hogyan lehet főzni házi kolbászot csirkefiléből.
- Kész reggelit, különféle gabonaféléket, azonnali gabonaféléket és édes gondolatokat biztonságosan dobhat a kukába. Hasznos alternatíva a granola, amelyet önmagában vagy granola cukor nélkül is elkészíthet. A zabliszt kedvenc gyümölcsökkel és dióival keverésének legegyszerűbb módja.
Ne feledje, hogy minden házi készítésű termék sokkal ízletesebb és egészségesebb. Igen, hagyjon egy kicsit több időt rájuk, de megéri. Testének köszönöm, és sok bókot fogsz kapni.