Régóta mindenki ismeri a reggeli étkezés fontosságát, amely lendületet ad az energiának és egy csomó hasznos anyagnak. A reggeli lehetővé teszi a test számára, hogy felébredjen, és egész nap felkészüljön az aktív munkára. Ezért fontos tudni, hogy mely ételek jó reggelire, és melyek nem. A táplálkozási szakértők számos olyan ételt azonosítottak, amelyeket nem ajánlunk reggelire. Cikkünkben elmondjuk ezeket a termékeket és adunk néhány hasznos tippet a reggeli táplálkozásról.
Válassza ki a receptjét
Használati útmutató
1
A reggelire a nemkívánatos és haszontalan ételek listájának első helyezettje a kolbász. Ez a termék egyáltalán nem elégíti ki az éhségét, és körülbelül egy óra alatt meg fogja érezni.
2
A nemkívánatos ételek listájában vannak banán, datolyaszilva, narancs, joghurt, füstölt húsok és édességek, valamint nyers zöldségek és hideg italok.
3
A banán nem ajánlott a magas magnéziumtartalom miatt, melynek használata üres gyomorban a szervezet kalcium-magnézium egyensúlyának megsértéséhez vezethet.
4
A joghurt tiltva, mivel összetételében a jótékony anyagok veszítik hatékonyságukat, ha üres gyomorra fogyasztják.
5
A böjtölés a narancslé allergiás reakciót vagy gyomorhurutot válthat ki. A paradicsom és a datolyaszilva evése gyomorkövek kialakulásához vezethet.
6
A nyers zöldségek a vércukorszint túlzott emelkedése miatt fenyegetik a hasnyálmirigy problémáit.
7
Nem kívánatos a reggelt sült krutonnal indítani egy serpenyőben. A reggeli étkezésre ez valószínűleg a legkárosabb élelmiszer.
A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy a sült krutonnal helyettesítsék a pirított pirítóst, mivel ízük megegyezik. A pirítóst legfeljebb egy perc alatt el kell készíteni, hogy ne szárítsák túl.
8
Rossz szokás, ha egy darab süteményt vagy tortát maradt este. Az ilyen reggeli gyorsan, de nem sokáig kielégíti az éhségét. A desszertekben található zsírok és aromaanyagok a pancreatitis súlyosbodását is okozhatják.
9
És vigyázzon az azonnali reggelire. Rengeteg hőkezelésen mennek keresztül, amelyek elpusztítják a tápanyagokat és a vitaminokat, csökkentve ezek energiaértékét.
Hasznos tanácsok
Rossz ötlet a cigaretta elfogyasztása a reggeli végén. A dohányzás negatív hatással van a test egészére, sőt a nikotin elpusztítja az összes tápanyagot és tápanyagot a reggeliből.
Tehát két vagy három felfújás után feltételezheti, hogy a reggeli étkezés ingyenes volt Ön számára.