A pulykahúsnak számos jótékony tulajdonsága van az emberi test számára. Először is, étrendi és megfelelő alkalmazás esetén elősegíti a súlycsökkentést. Másodszor, a kompozíció magas fehérjetartalma miatt a pulykahús megerősíti a csontokat és javítja az agy működését. Harmadszor, ez a termék számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek pozitívan befolyásolják a test szív- és érrendszerét, izmait és immunrendszerét.
Válassza ki a receptjét
Szüksége lesz
Ezeknek a tulajdonságoknak köszönhetően a táplálkozási szakemberek számos súlycsökkentési módszert hoztak létre pulykahús felhasználásával. Az egyik harminc napos pulyka diéta. Ez segít három-hét kilogramm súlyos csökkentésében.
Használati útmutató
1
1. A fogyás első lépése lehetővé teszi a szokásos élelmezési rendszer fokozatos átalakítását. Ennek érdekében ajánlott négy-hat napon belül kizárni a fogyasztást: hús (a pulykahús kivételével), édességek, banán, manna, magvak (a szezám kivételével), zsíros hal, sütemények, árulevek, zsíros tejtermékek, árpa, margarin, gyorsétterem ételek, fenyőmag, vaj, csokoládé, alkohol, köles, konzerv és füstölt termékek, majonéz és ketchup pácok. Ezenkívül tanácsos, hogy az étkezés során (azaz mindhárom szakaszát) az étkezés során sütést ne használják.
Az öt nap eltelt táplálkozásnak a következő termékek felhasználásán kell alapulnia: pulykahús, tenger gyümölcsei, olíva- és növényi olaj, alacsony zsírtartalmú hal, tejtermékek, zöldségek, szárított gyümölcsök, rizs, gyümölcsök, hajdina, gomba, teljes kiőrlésű kenyér, len kása, szója és kókusztej, tojás, dió, függetlenül készített italok, méz, bogyók. Ebben az esetben a pulykat napi étrendben kell felhasználni.
2
2. A fogyás második szakasza valójában az új táplálkozási rendszer használata. A táplálkozási szakemberek az alábbi tippeket javasolják.
Először is tanácsos nyilvántartást vezetni az ételek kalóriabeviteléről. Egy napig nem lehet magasabb, mint az 1235 kilokalória jel. Ezen túlmenően, a táplálkozási szakértők minden nap különböző kalóriákat javasolnak. Ez a művelet elősegítheti a szervezet anyagcseréjének felgyorsítását.
Másodszor, ajánlott az aktív kikapcsolódás előnyben részesítése. Tehát a filmnézés helyett jobb sétálni.
Harmadsorban fontos, hogy ne töltsön el túl sokat pulykahús felhasználásával fogyás közben, de ha ezt a szabályt megsértik, a táplálkozási tanácsadóknak javasoljuk a böjt napjának alkalmazását. Ez egy termék (például alma, hajdina vagy pulykahús) felhasználását jelenti a teljes kirakodás során.
3
3. A kérdéses étrend harmadik szakasza az étrend új átalakításából áll. Fokozatosan, három-hat napon belül. A korábban betiltott ételeket hozzá kell adni az ételekhez. Ugyanakkor a táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy szűkítsék a liszt, a zsír, a sült és az édes felhasználását.
4
Három napos menü
Reggeli: teljes kiőrlésű pirítós pulyka szelettel, paradicsommal és sajttal, kávé; omlett cseresznye paradicsommal, tea; len kása dátumokkal, kefir.
Ebéd lehetőségek: zöldségleves, pulyka szelet, áfonya zselé; gulyás pulyka és új burgonyával, bogyós gyümölcslé; rizsleves pulyka szelettel, zöld tea.
Vacsora lehetőségek: párolt pulyka almával és hagymával, paradicsomlé; tojás tészta pulyka- és tejszínes mártással, bogyó zselé; hajdina gombával, cseresznyelé.
5