A testmozgás messze nem minden, ami a feszes hashoz szükséges. A megfelelő táplálkozás ugyanolyan fontos. A fogyáshoz szükséges ételeket ki kell egészíteni olyan izmokkal, amelyek jó az izmokra. A megfelelő étrend mellett az álmai sajtó esélyei valóra válnak.
Válassza ki a receptjét
tojás
Ez egy nagy fehérjeforrás az izomépítéshez. A hosszú teltségérzet egy tojás plusz plusz, különösen azok, amelyeket reggelire használnak. Cserélje le tojásait egy reggeli szénhidrátmenüre, és energiát szerezzen egész nap.
avokádó
Ha ugyanannyi kalóriát fogyaszt, mint korábban, az avokádóban található egészséges zsírok segítenek a gyomor megtisztításában.
Az egyszeresen telítetlen zsírok tökéletesen lefogynak, az avokádó segít ebben. Fogyasztani kell, ha a deréknál zsíros lerakódások vannak.
Az avokádó előnyeinek fokozása érdekében próbálja meg kombinálni azokat más egészséges ételekkel. Ilyenek például a guacamole szósz, a zeller és a flegma.
mandula
Az egyszeresen telítetlen zsírok az mandulákban is megtalálhatók. Ideális ételekhez, mivel fehérjét és rostot is tartalmaz.
Egyél a diót a bőrrel, mivel ásványi anyagokat, magnéziumot és E-vitamint tartalmaz. Segítenek a testnek a vér megfelelő cukorszintjének fenntartásában és a gyomorban az abs kialakulásában.
joghurt
Ha a sajtot egy zsírréteg alá rejti el, senki nem veszi észre. Adalék nélküli joghurt segít megszabadulni a tartaléktól. Megalapítja a mikroflórát a belekben és általában javítja az emésztést. Apróra vágott gyümölcs hozzáadásával javíthatja a joghurt ízét.
Teljes kiőrlésű termékek
Ha komolyan szándékozik megszabadulni a zsírtól, ne egyél fehér kenyeret, tésztát és rizst. Ehelyett készítse el saját menüjét a kedvenc teljes kiőrlésű gabonaféléből. Ezenkívül enyhíti a puffadást.
bogyók
Szinte az összes bogyó tartalmaz rostot és antioxidánsokat, segít fenntartani a telítettséget. A fekete áfonya és a fekete áfonya nagyon jótékony hatással van a hasi izmokra. Az antioxidánsok javítják az izmok véráramát és lehetővé teszik a hatékonyabb testmozgást. Nagyon jó formában tarthatja sajtóját.
szójabab
A szója antioxidánsokat, rostot és fehérjét tartalmaz. Ez ideális súlycsökkentő kiegészítővé teszi. Ne használjon termékeket csak szójafehérjével, ezek nem hasznosak. A legjobb ételt egész szójababból főzni, akkor felhasználhatja az összes jótékony tulajdonságát. A szója tej és a tofu szintén remek választás az étrend számára.
lazac
Ha lehetséges, vásároljon vadon élő lazacot - ez egy diétás étel, amelynek köszönhetően az anyagcsere kiváló lesz.
A lapos gyomornak és az izmoknak csak omega-3 zsírsavakra van szükségük, amelyek megtalálhatók a tengeri halakban.
Zsírtalanított csokoládé tej
A korai izomépítés biztosítja a csokoládétejet. Az intenzív edzéssel figyelemre méltóan helyreállítja az erőt. Egy kanál kakaó egy pohár nem zsíros tejben egy finom energiaital.