A fogyás folyamata bizonyos korlátozásokat ró a szokásos étrendre. Nem mindenki képes hosszú időn keresztül ellenállni nekik, és az ebből adódó „bontások” csak rontják a helyzetet. Sokak örömére egy olyan étrend jelent meg a közelmúltban, amelyet még a leginkább türelmetlenek is elviselhetnek. Ez egy legelő étrend.
Válassza ki a receptjét
Az ilyen étrend tökéletes azoknak az embereknek, akik állandó éhségérzetet éreznek. Ez biztosítja a rendes ételek helyettesítését szerény, de gyakori harapnivalókkal. Ennek a rendszernek köszönhetően csökken a test számára telítendő kalóriák száma.
A legelő étrend során nő az emésztési folyamatokra fordított energiafelhasználás, amelynek eredményeként felgyorsul az anyagcseréje. Ebben az esetben nincs túlzás, napközben magas hang marad, és az éjszakai alvás kényelmessé és nyugodtá válik.
A gyakori étkezés mérsékelt adagokban csak hasznot hoz a test számára, miközben az összes emésztő szervet normál állapotban tartja. Ez az étrend gastritisz és fekélyes betegek számára engedélyezett, valamint a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére is ajánlott.
Legelő étrend esetén legalább hat étkezésnek kell lennie naponta. Nincs szigorú ragaszkodás az időhöz. A tiltott termékek például chips, kekszet, sütik, zsemle, diófélék. Nem tanácsos a gyümölcsöt és zöldséget önálló termékek formájában fogyasztani, mivel ezek serkentik a gyomornedv előállítását és éhségérzetet okoznak. De salátákat főzhet tőlük. Ennek előfeltétele, hogy a zöldségsalátákat kenyérrel kell enni, hogy semlegesítsék a gyomorra gyakorolt hatásaikat.
A snack legjobb ételei a következők:
tejtermékek;
bármilyen zabkása;
müzli;
gabonapehely;
zöldséglevesleves;
Csirkehús
alacsony zsírtartalmú hal;
omlett vagy főtt tojás;
zöldségsaláta;
tea tejjel.
Szünet az ételek között - legfeljebb 3 óra. A termékeket tetszés szerint kombinálhatják egymással. A lényeg az, hogy az egyes ételek adagolási mérete nem haladja meg a 150-200 g-ot.
A legelő étrend egyszerű módja annak, hogy rendbe hozzák magukat anélkül, hogy gyakorlatilag bármit is tagadnának.