Fogyáskor nehéz bizonyos mértékig egyenletesség és az új íz hiánya miatt hosszú ideig maradni a kiszámított étrendben. Az egyik legelső élvezet, amelyet az ember kap, az anyatej ízének élvezete. Ezért az étkezési öröm alapvető feltétele a fizikai és pszichés kényelemnek.
Válassza ki a receptjét
Használati útmutató
1
Annak érdekében, hogy nap mint nap ne küzdjön az ízléses, de nagyon ártalmas, és egyáltalán nem megfelelő fogyás iránti vágyával, a menüben 6 alapanyagot képviselő termékeket kell felvennie. Az Ayurveda kiemeli ezeket az ízeket, és ezek segítségével nemcsak gazdagítják az étrendet, hanem megteremtik a megfelelő energia egyensúlyt a testben.
2
Tehát, 6 íz: keserű, édes, savanyú, sós, fűszeres és összehúzó.
3
Az italok keserű ízforrások: kakaó, cikória, kávé. Reggel felvidíthat egy csésze latte-t, és 2 óra múlva elkészítheti a harapnivalót - a cikória főzét szárított gyümölcsökkel.
4
Keserű zöldségek és gyümölcsök: kelbimbó, spenót, sóska, saláta, grapefruit. Adhat hozzá sóska az ebéd zöldségsaláta, és vacsora után enni grapefruit. A kurkuma keserű ízforrás is. Ennek a fűszernek számos hasznos tulajdonsága van, és hozzájárul a fogyáshoz.
5
Az édes íz forrása a rizs, de a fehér rizs gyors szénhidrát, a feldolgozás során az ilyen rizs szinte minden tápanyagot elveszít, ezért fogyás esetén a fehér rizst jobb, ha nem veszi fel a menübe. Egyél tejtermékeket (tej, vaj) és édes gyümölcsöket (szőlő, mangó, datolya). Szárított mangó, mazsola és datolya kiváló desszert teaként. Ezenkívül a főtt zöldségek, például a répa, a burgonya, a sárgarépa édes ízét adják, ám ne feledje, hogy ezek a zöldségek gyors szénhidrátok is, és nem alkalmasak diétás táplálkozásra. A borsmenta édes ízű, így diverzifikálhatja étlapját menta teával.
6
A savanyú ízforrások a savanyú gyümölcsök (például citrom) és a tejtermékek (túró, kefir, erjesztett sült tej). Kiváló savanyú italok a hibiszkusz tea vagy a csipkebogyó húsleves. Ezek a teák különösen hasznosak a hideg évszakban, mivel tartalmaznak C-vitamint. A hibiszkusz tea csökkenti az alacsony sűrűségű koleszterinszintet, erősíti az ereket és csökkenti a vércukorszintjét, ezért be kell vonnia a menübe a fogyás érdekében. Az ilyen tea ellenjavallt gyomorhurut, hipotenzió és kövek kialakulására való hajlam esetén.
7
A sós ízforrások a tenger gyümölcsei, a tengeri moszat és a tiszta só. Nagyon hasznos a test lefogyásában és a moszat immunitásának erősítésében. Olyan anyagot tartalmaz, amely csökkenti az éhezést és javítja az anyagcserét. Ezenkívül a moszat jódban gazdag, amely a pajzsmirigy megfelelő működéséhez szükséges. A laminaria alacsony kalóriatartalmú, ezért ideális étrendi termék. Ezt a tengeri moszatot jó hús- vagy halkóstolóként használni.
8
A fűszeres íz forrásai a fűszeres fűszerek, például a chili paprika, a mustár, a fokhagyma, a gyömbér. A gyömbér karcsúsító tea nagyon hatékony, mivel felgyorsítja az anyagcserét és melegítő hatással rendelkezik. A fogyáshoz szánt friss zöldségsalátát naponta kell fogyasztani, ezért ügyeljen a fűszeres zöldségekre (hagyma, retek).
9
Az összehúzó ízt leginkább a gyümölcsök és bogyók képviselik: gránátalma, datolyaszilva, banán, feijoa. A dió és a mogyoró is összehúzó, de ne feledje, hogy amikor lefogy, a diófogyasztás normája napi egy marék.