A legtöbb ember az ételt régóta nemcsak energiaforrásként használja. Gyakran felváltja a kommunikációt, az élénk érzelmeket és még a szexet is. Tehát van mód arra, hogy megszabaduljunk a kávé, édesség vagy gyorsétterem rendellenes vágyától?
Válassza ki a receptjét
Valójában minden modern ember szenved élelmiszer-függőségtől. A különbség csak a súlyosságban van. Éppen így történt a modern élet ütem.
Különösen az, hogy egészségtelen vágy „valami ízléses” iránt válik a különféle ízfokozók miatt, amelyek fokozatosan dopaminfüggést képeznek. Ízrügyünk kimerül egy ilyen kémiai támadás következtében, amelynek eredményeként krónikus fáradtságot és rossz hangulatot kapunk. És természetesen az agyunk megtalálja a legegyszerűbb és hozzáférhetőbb örömöt - ételt.
Mint tudod, a dolgok ilyen megközelítése egyáltalán nem garantálja a boldogságot és az egészségének jó kilátásait. Ezért a függőséget el kell dobni.
- Különböztesse meg az étvágyat és az éhezést. Az éhség fizikai igény, míg az étvágy nem más, mint a negatív hangulat semlegesítésének vágya, és az étel szaga, kinézete, színe okozhatja. Csak enni, ha éhes, és kielégítheti étvágyát valami kellemes csevegéssel, pihenéssel stb.
- Küzdelem a stressz ellen. Ne hagyja, hogy a stressz krónikus formává váljon. Ügyeljen arra, hogy napi időben foglalkozzon vele. Olvasás, barátokkal való csevegés, még egy forró habfürdő is segíthet a pihenésben. Ne hagyja figyelmen kívül ezt.
- Tartsd meg a határt a társadalommal. Ne engedje, hogy mások zavarjanak az ételfüggőség elleni küzdelemben. Ne engedelmeskedjen arról, hogy igyál vagy enni valamit udvariasságból vagy társaságból. Senkinek nincs joga manipulálni téged.
Ha úgy érzi, hogy nem képes megbirkózni a függőséggel, forduljon pszichológushoz. Időnként ezt a függőséget a genetika okozhatja. Tehát az orvos speciális gyógyszereket fog kiválasztani, amelyek segítenek a túladagolás elleni küzdelemben.