A nyári tök diéta nagyon gyakori. Cukkini - az alacsony kalóriatartalmú ételekhez tartozó zöldség, 100 g termék legfeljebb 22 kcal-t tartalmaz. A cukkini pektinben gazdag, enyhe íze jellemzi. A cukkini ételeket különféle étrend-rendszerekben használják. Különleges cukkini étrend létezik különböző variációkban, a legnépszerűbbek közül.
Válassza ki a receptjét
Cukkini étrend: 1. lehetőség
Korlátlan ideig leülhet ezen a diétán.
Az étrend egyszerű: bármit enni lehet, de az étrendbe minden nap 500 g cukkini kell belefoglalnia. A zöldségek elősegítik az ismert ételek kalóriatartalmának csökkentését, helyettesíthetik a magas kalóriatartalmú köretek egy részét. A cukkinit levesbe tehetik burgonya vagy csak pörkölt helyett.
Ez a diétás lehetőség azok számára ajánlott, akik tudják, hogyan lehet az étrendet befolyásolni.
Itt egy menü cukkinivel:
Reggelire 2 adag gabonafélét bármely gabonaféléből, 1 adag fehérje étkezést (tojásfehérje, túró, sovány hús). Snackként erjesztett tejtermék és gyümölcs. Ebédre párolt cukkini olaj nélkül, a szokásos köret fél adagja (sült burgonya kivételével), egy rész hal. Snackként zöldségsaláta és 30 g diófélék vagy magvak. Vacsora váltakozó zöldségpörkölt halakkal vagy húsokkal, zöldségsaláta és túróval. Lehet, hogy egy pohár kefirral iszik lefekvés előtt.
Az adagok tömege nem haladhatja meg a 150 g-ot, fűszerezze a zöldségsalátákat hidegen sajtolt olajjal, hajtsa végre a majonézt.
Cukkini étrend: 2. lehetőség
Ez az étrend 3 napig tart. A böjt napjaira vonatkozik. A szokásos ételt el kell hagynia. Az ételeket csak cukkini és más zöldségek készítik. Lefekvés előtt inni lehet kefirot, a többit - 1, 5 kg zöldségcsészét "fogyáshoz" és 1 pirítósot.
Cukkini pörkölt a fogyáshoz: Adjuk hozzá az edény összetevőit vízben: 1 kg cukkini, hagyma, 200 g karfiol, 100 g gombával. Egyél pörkölt citromlé vagy fokhagyma sóval.
Cukkini leves a fogyáshoz: öntsünk vízzel 1 kg apróra vágott cukkinit, 200 g sárgarépát, hagymát, paprikát és paradicsomot. Forraljuk fel, őröljük keverővel. Egyél nem sós levest citromlével.
Saláta cukkinivel: vágjon 1 kg cukkinit, 200 g cseresznye paradicsomot, adjon hozzá fekete borsot, fűszerezze vörösbor-ecettel.