Az étrendi saláták alacsony kalóriatartalmú, egészséges, ízletes és tápláló. Gazdagok vitaminokban, ásványi anyagokban és rostban, amelyek elősegítik a test megtisztítását. Különböző receptek vannak az ilyen saláták elkészítéséhez.
Válassza ki a receptjét
Használati útmutató
1
A friss zöldségek jól kombinálódnak, salátákhoz adhatók, amelyek főtt burgonyát, főtt zöldséget, tésztát, rizst és tojást tartalmaznak. Nem ajánlott zöldségek és gyümölcsök keverése. Kivétel az alma. Úgy gondolják, hogy jobb, ha nem tesz ötnél több komponenst egy salátába.
2
Az étkezési ételekhez nem adhat hozzá majonézt, kolbákat, kekszeket és konzerveket, és csak mérsékelten adhat sajtot, tojást, diót, szárított gyümölcsöt. A tenger gyümölcseit hasznos a salátákban fogyni - ezek gazdag nyomelemekben, vitaminokban és jódban.
3
Az egyedülálló íz és aroma adja az étel ízesítését. Ne felejtsük el hozzáadni petrezselymet, kaprosot és zöld hagymát a salátához. Ezenkívül felgyorsítják az anyagcserét és a fogyást. A sónak minimális mennyiségben kell lennie, ehelyett könnyű fűszereket adhat hozzá, amelyek nem serkentik az étvágyat. Ez lehet narancs vagy citrom, fahéj, gyömbér, koriander és mások héja. Fűszert és aromát adnak az ételekhez, és kiegészítik a zöldségek és gyümölcsök ízét.
4
A saláta elemei közötti kapcsolat a szószok. A diétás ételek utántöltését leginkább alacsony zsírtartalmú joghurttal, citromlével, olívaolajjal vagy finomítatlan növényi olajjal vagy alacsony kalóriatartalmú tejföllel lehet megtenni. Az alábbiakban felsorolunk néhány étrendi saláták receptet, próbálja meg főzni őket.
5
Az egzotikus salátához csomó retekre, friss uborkára, két paradicsomra, egy csomó salátare, fűszerekre, friss fűszernövényekre és olívaolajra lesz szükség. Alaposan öblítse le a zöldségeket, vágja kockákra, adjon hozzá zöldeket és fűszerezze olajjal.
6
A "Fűszeres" cékla reszelt salátájához keverjük össze apróra vágott diófélékkel és szilvával. Ízesítsük tejföllel. Pikányság érdekében fokhagyma-gerezd hozzá adható.
7
A görög salátához paradicsomra, édes paprikára, friss uborkára, hagymára, feta sajtra, fűszerekre és sóra van szükség. Kívánság szerint hozzáadhat növényi olajat.
Kapcsolódó cikk
A finom diéta saláták képezik a tökéletes fogyás alapját