A halakat hetente kétszer szabad enni. Gyengéd, lédús hal, gazdag a B, D csoport vitaminjaiban és az egészséges omega-3 zsírokban - tőkehalban. Ideális azok számára, akik figyelik a megjelenésüket. Ezért egy tőkehal-tál kombinációja egy zöldség körettel biztonságosan nevezhető könnyűnek és étrendnek megfelelőnek, és nem fog félni vacsorára enni. A főzés 30 percig tart.
Válassza ki a receptjét
Szüksége lesz
- 2 tojás
- 100 g liszt;
- 350 g tőkehal filé;
- 100 ml olaj;
- 2 paradicsom;
- 1 hagyma;
- 1 cukkini.
Használati útmutató
1
Beverjük a tojást keverővel, lisztet adva.
2
Vágja a tőkehal filét kis darabokra. Mártsa be őket tésztába, és olajban süssük, amíg aranybarna nem lesz.
3
Öntsön ízlés szerint különféle szószokat a tányérra. Érdekes egyfajta rajzot készíteni mártásokra.