Reggel gyakran nincs elég idő a reggeli elkészítéséhez. De ízletes zabliszt is főzhet még gyorsabban, mint egy szendvics készítése. És az előnyök sokszor többek lesznek. Hogyan készítsünk zabliszt 1 perc alatt?
Válassza ki a receptjét
A standard gabonafélék csomagolásán fel van írva, hogy zabliszt 12 percig kell főznie. De mi van, ha reggel elfogy az idő. Egy perc alatt elkészítheti a zabliszt. Ebben egy közönséges kávédaráló segít.
Öntsük a gabonafélét egy kávédarálóba, és aprítsuk meg apró szemű szemcsékké. Öntsük a keveréket forrásban lévő vízbe. A darabok kialakulásának elkerülése érdekében keverje össze habverővel. Só ízlés szerint. A zabkásakor azonban el lehet hagyni a cukrot. Cukor helyett adjon hozzá szárított gyümölcsöket: szárított barackok, mazsola. Tökéletesen helyettesítik a cukrot, mert például a mazsola sok szacharózt tartalmaz. Ezen felül a szárított gyümölcsök vitaminokkal és rostokkal gazdagítják a zabkásainkat.
Cukrozott gyümölcsöket is használhat a zabkása előállításához, de azoknak, akik fogynak, számolniuk kell azzal, hogy a cukorszirupot a kandírozott gyümölcsök előállításához használják. Ezért a kandírozott gyümölcsű zabkása sokkal kalóriabb lesz.
Pontosan egy perc alatt kész lesz a zabkása. Kapcsolja ki és tálalja. Egy kiváló, egészséges reggeli energiával tölt fel, ami elegendő, ha nem egész nap, akkor ebéd előtt - biztosan!
Hasznos tanácsok! Ha az egész héten héten csiszolja a gabonaféléket, akkor minden reggel még több időt takaríthat meg. A darált földdarabokat csak szorosan lezárt, nedvességmentes tartályban tárolja.