A kínai nők nagyon karcsú és miniatűr, de soha nem kimerítik testét étrenddel. A kínai táplálkozási elveket követve lefogyhat, és ugyanakkor nagyszerűen érezheti magát.
Válassza ki a receptjét
A kínai sovány embereket tekintve sokan úgy gondolják, hogy nagymértékben korlátozzák magukat. De ez egyáltalán nem igaz. A kínai nőknek kiváló étvágyuk van, és teljes mértékben esznek, csak kövesse néhány szabályt.
1. Gyönyörű dekoráció. A kínaiak biztosak abban, hogy az ételnek szépnek kell lennie, ez segít jobban asszimilálódni.
2. Béke és csend. Enni nyugodt, nyugodt légkörben. Kerülje a beszélgetést, a vitatkozást, a tévénézés ételt. Enni koncentrálva, gondoljon kellemes dolgokra. A pozitív érzelmek hozzájárulnak a gyors telítettséghez.
3. A rágás jobb, mint a beszéd. Rágja meg minden harapását, így a testnek sokkal könnyebb lesz megemészteni az ételt. Ellenkező esetben minden, amit nem dolgoznak fel, a zsírszövetbe kerül.
4. Főzzen, de ne süssön. Előnyben részesítse a párolt ételeket, főzve vagy olaj nélkül sütve.
5. Menü számokban. Az étrend összeállításakor az 50/30/10/10 arányt kell használni. Ez azt jelenti, hogy a napi étlapnak 50% gabonafélékből és gabonafélékből, 30% zöldségből és gyümölcsből (ideális esetben helyi és nem egzotikus), 10% halból és tenger gyümölcseiből, 10% tejből, savanyútejből, dióból kell állnia és a zöldek. Mehet húst, de nem zsíros és nem minden nap.
6. Ne enni a szemétbe. Ha étkezik, ne várja meg a telített teltségérzetet, amely nem azonnal, hanem 15-20 perccel a telítettség után jelentkezik.