A böjt napjai hatalmas előnyökkel járnak. Még ha az ember súlya normális is, ilyen napokra van szükség. Ebben az időszakban az egész emberi test elkezdi szelíd működését.
Válassza ki a receptjét
Az emberi gyógyulás mechanizmusa elindul. Javul a memória, a szív-érrendszeri aktivitás és az általános jólét normalizálódik. Ha a szokásos 3000 kalória helyett 1000-et fogyasztunk, a test azonnal elveszi a hiányzó kalóriákat a zsírkészletünkből. Nem fog ártani.
A böjt nap nem éhezés, hanem az elfogyasztott kalória csökkentése. Ilyen napokra nagyon finom és könnyű diéta létezik, ezek az úgynevezett jól táplált napok. Ezek alapja a fehérje. Az ilyen napok könnyebben hordozhatók, ezek hatása nem kevesebb, mint a többi. Nem mindenki készen áll a táplálkozás drasztikus változására. Alkalmas szoptató anyáknak.
1. Húsnap. Válasszon sovány húsokat (csirkemell, borjúhús stb.). A test megkapja az összes szükséges anyagot, különösen a fehérjét, amely hasznos az izomtömeghez. A húshoz hozzáadhat egy zöldség köretét, de nem burgonyát. Tea cukor nélkül vagy gyógynövények, bogyók, mint például csipkebogyó főzet nélkül. A nap menüje:
- főtt hús - 500 gr.;
- zöldség köret - 300 gr.;
- tea vagy főzet - 600 ml;
- víz (még mindig) - amennyit csak akar.
A húst öt adagra kell osztani. Minden étkezéskor folyadékot iszunk. Ebédre és vacsorára enni húst körettel. Más trükkökben köret nélkül.
Vacsora 18-00-kor. Mindent főzünk só és cukor nélkül.
2. Túró nap. Túró használata esetén a teltségérzet sokáig megmarad. Ez a test maximális táplálkozása, gazdag kalciumban, ásványi anyagokban és természetesen fehérjékben. Több lehetőség van:
- Túró és gyümölcs, például alma (0, 5 kg túró és 2 zöld alma).
- Túró és tejföl (700 g és 50 g. Tejföl).
- Túró és bogyók (650 gr. És 1 pohár bogyók).
- Túró és hús (500 gr TV és 250 gr. Sovány hús).
3. Kombinált kirakodási nap. Ez egy nagyon kielégítő nap. Eszik sajtot, kávét, cukrot, lágy főtt tojást, alacsony zsírtartalmú túrót.
- Reggel - 100 gr. sajt és egy pohár kávé cukorral.
- Ebédre 2 tojás és kávé, cukorral vagy anélkül, ahogy szeretné.
- Vacsora, 200 gr. túró.
A böjt napjainál ne felejtsük el inni teát vagy főzést, amennyit csak akar. A könnyű fitnesz sem árt.
A kirakodási nap előtt könnyű vacsora megengedett, helyesen kell beírni a kirakodási napot. A kijárat nem kevésbé fontos. Reggelizhet zöldséglevesgel.
Manapság segítségével fokozatosan átválthat a megfelelő táplálkozásra. Megszabaduljon a túlsúlyos szokástól. Elegendő böjtnapot hetente egyszer elvégezni, egy napig, vagy 3 nap egymást követő hónapban egyszer. Ez egy csodálatos vakáció az egész test számára. A vidámság és a jó hangulat garantált számodra.