Az étvágygerjesztő smoothie gyümölcsök, bogyók vagy zöldségek alapján kiváló kiindulópont a naphoz. A vastag ital élénkíti, javítja a hangulatot és biztosítja a megfelelő mennyiségű kalóriát. A klasszikus receptek diverzifikálhatók a kedvenc hozzávalók hozzáadásával.
Válassza ki a receptjét
Reggeli Smoothie: Főbb előnyök
Az smoothie angol szónak ("smoothie" kiejtése) nincs pontos fordítása. Sima melléknévből származik (puha, bársonyos). Ez a leírás tökéletesen jellemzi egy vastag, egészséges és ízletes italt bogyók, gyümölcsök vagy zöldségek alapján, amelyhez gyakran adnak tejet, jégt, ásványvizet és egyéb összetevőket.
A smoothie snackként vagy délutáni desszertként szolgálhat, de különösen hasznos őket reggelire inni. Az ital meglehetősen kalória és tápláló, miközben könnyen felszívódik és gyorsan kiváltja az emésztőrendszert. Reggelente egy dietes is megengedheti magának édes gyümölcsöt. Az összes kalória gyorsan elégett, anélkül, hogy provokálni kellett volna a felesleges felhalmozódást. Ezenkívül egy ilyen vitamin-töltés kiváló hangulatot és nagy teljesítményt nyújt egész nap. Az étel néhány perc alatt elkészül. A reggeli turmix-receptek megtalálhatók a szakácskönyvekben, de a saját kedvenc gyümölcsök kiválasztásával és kombinálásával saját magának is gondolhat ezekre.
Banán turmix
A legegyszerűbb lehetőség egy könnyű és tápláló reggelire. Az édes banán lágyságot és gazdagságot kölcsönöz az italnak. Ezzel szemben érdemes hozzáadni savas komponenst - például lédús kivit.
Hámozzon meg egy nagy érett banánt, darabolja szét darabokra és tegye egy turmixgépbe. Adjunk hozzá szeletelt kivit héja nélkül, öntsünk 100 ml nem zsíros joghurtot. Azok számára, akik kedvelik az édesebb italokat, 1 teáskanál keverékét ízesítik. folyékony méz. Vegyünk mindent, amíg teljesen homogén nem lesz, és öntsük pohárba. Tálaljuk vastag szalmával.
Bogyós smoothie
Télen vagy tavasszal egy ilyen desszert fagyasztott bogyók alapján készül. Az alkotóelemek ízlés szerint változtathatók.
Keverje össze a keverőgépben 100 g fagyasztott málna és áfonya 1-2 teáskanállal. folyékony méz. A kapott püréhez adjunk hozzá 1 evőkanálot. l. zúzott jég, keverjük össze és öntsük magas szemüvegekbe. Megszórjuk minden tálalást őrölt fahéjjal, azonnal tálaljuk.
Gabona vitamin ital
A recept tartalmazza a C-vitaminnal telített bogyókat. Kis mennyiségű zab-, búza- vagy rozspehely hozzáadásával az ital táplálóbbá válik.
Keverjen hozzá egy csésze mosott és szárított piros ribizli azonos mennyiségű egres. Vegyük a bogyókat egy turmixgépben, amíg sima nem lesz, egy kis zúzott jéggel és mézzel. Öntsük az italt poharakba, és minden egyes adagot meghintjük gabonafélékkel.
Eper cseresznye turmix csokoládéval
Ez az opció tökéletes vasárnapi reggelire. Az ital ízletes és szokatlan, a kalóriatartalom pedig jóval a normál tartományban van.
Helyezzen 100 g és 100 g friss eper cseresznye meggyét egy turmixgépbe. Adjunk hozzá 100 g vanília fagylaltot, 50 g reszelt sötét csokoládét és 0, 5 teáskanál. fahéjpor. Beat keveréket, amíg teljesen homogén, és öntse a magas pohárba. Ez a turmix különösen ízletes száraz keksz vagy keksz esetén.