Tehát ez a kilenc hónap elrepült, és a nő végül anya lett. Gyakorlatilag nincs ideje magának, mert a csecsemő a legfontosabb és legfontosabb foglalkozás.
Válassza ki a receptjét
Nos mit kell csinálni ??? Végül is, a szülés után rendbe kell állítania a testét, mivel a terhesség alatt olyan kilogrammokat szereztek, amelyek azonnal elhagyhatják, vagy egyáltalán nem tudnak távozni. Tehát ismernie kell a fogyás alapvető szabályait a szülés után, mivel ezek jelentősen különböznek a többi étrendtől.
A fogyás fő szabályai a szülés után:
1. Válassza ki a fogyás idejét. Ne tegyen semmilyen intézkedést az első hat hét fogyásában, mert a testnek időre van szüksége a pihenésre és a gyógyulásra. És egy nőnek idő is igénybe vesz egy új életmódhoz való hozzászokáshoz. Végül is a baba sok időt, figyelmet és gondozást igényel.
2. Ne higgye el a csillagok tanácsát. Sok cikk az étrendről szól, és a csillagok általában írnak róla. Mindegyikük beszél az étrendjéről és arról, hogy hogyan veszítettek súlyt majdnem egy hónap alatt. Nem kell hallgatnia a tanácsaikat, és pontosan azt az étrendet kell választania, amely állítólag segített nekik. A szoptató anyáknak nagyon nehéz választani az étrendet, mert jól kell étkeznie ahhoz, hogy táplálja a babát, és megadja neki az összes szükséges anyagot és vitamint. A legjobb megoldás a megfelelő táplálkozás lenne.
3. Hogyan kezdjünk el enni? Tehát egy szoptató anyának napi kétezer kalóriát kell fogyasztania, mivel átlagosan csak 500 kalória megy az anyatejbe, valamivel több. Ezért naplót kell vezetnie, amelyben egy nő rögzíti és kiszámolja a napi fogyasztott ételeket és a kalóriát. A magas kalóriatartalmú étel nagyon szükséges a gyermek etetéséhez, mert hasznos és szükséges anyagokat tartalmaz az egészségéhez.
4. Mind az ápolónak, mind a többi nőnek naponta ötször kell étkeznie, de kis adagokban. Lefekvés előtt három órát ne szabad nehéz ételt fogyasztani, mert a gyomornak pihennie kell, és éjjel nehezebb emésztni. Inkább enni egy könnyű gyümölcs- vagy zöldségsalátát, almával is csökkentheti az éhség.
5. Mit kell kerülni? A szoptató anyák számára jobb, ha nem eszik füstölt termékeket, kolbákat, kolbákat, pácolt termékeket, mert ezek nagy mennyiségű sót tartalmaznak, és negatívan befolyásolják a csecsemő egészségét.
Nemcsak anyának megfelelő étrendet kell összeállítania, hanem felelősségteljesen kell kezelnie a gyermek táplálkozását is. Végül is igazán szüksége van olyan vitaminokra és anyagokra, amelyek anyja tejéből jutnak hozzá.