Mint tudod, az optimális étrend 3 fő étkezést és 2 snacket tartalmaz. Ideális esetben az ételeknek könnyűnek, egészségesnek és energikusnak kell lenniük. Az alábbiakban felsorolunk néhány nagyon finom ételt, amelyek megengedhetik maguknak a fogyást.
Válassza ki a receptjét
Használati útmutató
1
Banana.
Hasznos és meglehetősen kielégítő gyümölcs. A banán tökéletesen segíti a féreg "fagyasztását" - a lényeg az, hogy válasszon egy nem túl érett gyümölcsöt. Ha a banán túl nagy, akkor korlátozza azt felére.
2
5-6 dátum.
Nem élhet tea nélkül édességekkel? Ezután cserélje ki az édességeket szárított dátumokkal. Ezeknek a szárított gyümölcsöknek az evése segít fenntartani a savas egyensúlyt, és jótékony hatással vannak az agyi tevékenységre is.
3
Rizs kenyér és tojás.
A préselt mosóknak tűnő diétás rizs sütemények nem tartalmaznak adalékokat vagy tartósítószereket, és kiváló kiadós snackként szolgálhatnak, főleg főtt tojással kombinálva.
4
2-3 darab macaroons.
Nemcsak nagyon finom, hanem egészséges, kis adagokban készült mandulalisztből készült sütik is valószínűleg nem fognak súlyos károkat okozni az alakban.
5
Popcorn.
Pattogatott kukorica a diéta? Miért nem. Sokkal jobb otthon főzni, karamell vagy só formájában lévő adalékanyagok nélkül, és természetesen ne szívjon fel vödörbe - egy kis tál elég egy harapnivalóhoz.
6
30 g sajt.
Egy kis darab sajt körülbelül 100 kcal és 200 mg kalciumot tartalmaz, és a kalcium hozzájárul a fogyáshoz. Nem szabad azonban túl zsíros sajtfajtákat választania.
7
Egy csésze kávé és néhány szelet sötét csokoládé.
Ha igazán szereti a csokoládét, soha ne tiltsa magát enni, még egy étrend mellett. Ezenkívül naponta több gramm sötét csokoládé használata megakadályozza a vérrögök kialakulását és javítja a vérkeringést.
