Sokan panaszkodnak a túlzott étvágyról és a tartós éhségről. Van azonban egy olyan embercsoport, amelynek étvágya hiányzik. Az étel hosszú távú megtagadása, valamint a túlzott mértékének negatív hatása van az egészségi állapotra. Általában egy ilyen problémával a helyi orvoshoz fordulnak, de önmagában is megbirkózni lehet.
Válassza ki a receptjét
Miért nincs étvágy?
Az étvágy számos okból hiányozhat, kivéve azt, amelyben az ember elkezdi a teljes étkezését.
Fizikai aktivitás
Rendszeres edzések, sport, házimunka, túrázás stb. segít javítani az étvágyat és felgyorsítja az anyagcserét. A fél órás terhelés bármilyen formában provokálja az emésztőrendszer teljes működését, elősegíti a szövetek és a sejtek oxigénnel való telítettségét, éhségérzetet okoz. A fizikai erőfeszítés után az emberi test a legtöbb esetben lelkesen eszik ételt.
Zöld zöldségek
Minden étkezéshez sok zöldséget, főleg zöldet ajánlott, mivel ezek több vitamint és hasznos elemet tartalmaznak. Nagy mennyiségű C- és K-vitamin hozzájárul az étvágy kialakulásához és segíti az emésztőrendszert.
A víz gyakori használata
Még az iskolás gyerekek tudják, hogy a víz létfontosságú minden szervezet számára. A víz részvételével a szövetekben és a sejtekben minden folyamat megtörténik. A táplálkozási szakértők legalább napi másfél-két liter vizet javasolnak, de ez a szám nem alapvető fontosságú. A nyers víz mellett az első fogásoknak, teanek, gyógynövény főzetnek, valamint friss gyümölcsnek és zöldségnek kell lennie.
Fogyasszon fűszereket
Számos fűszer, különösen az akut, étvágyat vált ki. Ajánlott különös figyelmet fordítani a köménymagra, amely az emésztés és az étvágy normalizálásának előidézője. A köményt salátákhoz, főételekhez, párolt zöldségekhez és így tovább adják.
Teljesítmény üzemmód
A folyamatos étkezési időt nem csak azoknak ajánljuk, akik fogyni szeretnének, hanem azok számára is, akik étvágytalanok. Az emésztés érdekében a táplálékot szigorúan meghatározott órákban kell bevenni. Ha nincs étvágy, ne hagyja ki az étkezést, hanem csak sajttal vagy friss zöldséggel és gyümölcsrel készített kenyérre korlátozódjon.
Stresszes helyzetek
Vannak, akik depresszió alatt sok font elfogyasztásával képesek ragadni a stresszt, másoknak nincs éhezésük, és több napig étkezés nélkül is meg tudnak lépni, ami szintén hátrányosan érinti az emésztőrendszert és az egészséget. A fentiekből azt a következtetést vonhatjuk le, hogy az étvágy normalizálása érdekében lehetőség szerint ki kell zárni a negatív érzelmi stresszt, és éppen ellenkezőleg, a testmozgást növelni és megszervezni az étrendet.