Sokan úgy vélik, hogy a leghatékonyabb étrend a "nem enni" elv követése. Kiderül, hogy ez nem így van - egyszerre enni és fogyni is lehet. Egyes termékek nem csak nem adnak neked kilogrammot, hanem segít a fogyásban.
Válassza ki a receptjét
Használati útmutató
1
Tehát kezdjük az italokkal.
Az első termék víz. A víz hiánya a testben lecsökkenti az anyagcserét, csökken a glükózszint, rossz egészségi állapotot, gyengeséget és szédülést okoz. A víz hozzájárul a méreganyagok és a bomlástermékek eltávolításához. Ezért diéta közben fontos inni elegendő vizet.
Igyál több zöld teát. Így nemcsak a kardiovaszkuláris és rákos megbetegedések csökkentésében fog segíteni, hanem felgyorsítja az anyagcserét is. A becslések szerint ha napi 5 csésze zöld teát iszik, akár 80 kcal is elveszítheti.
Vegye fel az étrendjébe a nem zsírtartalmú tejtermékeket - adalék nélküli joghurtot, 0% zsír kefirot és joghurtot (nem tej). Ezek az ételek sok kalciummal látják el a testünket, ami elősegíti a zsírok lebontását.
2
Negatív kalóriatartalmú zöldségek és gyümölcsök:
- articsóka;
- mángold;
- karfiol;
- zöld paprika;
- brokkoli;
- retek;
- endívia (cikória típusa);
- zöldborsó;
- fekete retek;
- Savoy káposzta;
- vörös répa;
- uborka;
- sárgarépa;
- zeller;
- spárga;
- karalábé;
- fej és vízitorma;
- cukkini;
- pitypang.
Ezen élelmiszerek emésztése több kalóriát igényel, mint amennyit tartalmaznak.
A gyümölcsök közül a grapefruit különösen figyelemre méltó. Úgy gondolják, hogy ha étkezik egy grapefruit vagy 150 gramm gyümölcslé vacsora előtt, akkor heti 2 kg-ra lehet csökkenteni a súlyát. A grapefruit csökkenti az inzulinszintet, ami csökkenti a snack-igényt és az étvágyát.
3
A fehérjetartalmú étel az izomszövet kialakulásának szükséges alapja, és minél jobban fejlődik az izomtömege, annál több zsírt éget. Ezen felül több kalóriát fogyaszt a fehérjék felszívódása, mint a szénhidrátok és a zsírok. Ezért rendezze magát hetente egyszer a protein-böjt napokon. A legjobb fehérjeforrások a csirke (nevezetesen a mell), a tojásfehérje, a hal és a pulyka.
Végül a fogyókúra termékek listája magában foglalja a fűszereket. Elsősorban fahéj, gyömbér és cikória. Tehát a fahéj használata lehetővé teszi a cukor pótlását. A fűszeres fűszerek izzadják a testet, növelik a pulzusszámot és javítják az anyagcserét.
Hasznos tanácsok
Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a fogyáshoz használt vizet helyesen kell inni - egy órával étkezés előtt és csak két órával étkezés után.