Bármely személy sporttani edzése során a test extrém módban kezd dolgozni. Az impulzus felgyorsul, a testhőmérséklet megemelkedik, nagy mennyiségű energiát fogyaszt. Néhány sportoló edzés után nagyon fáradtnak érzi magát, ezért igyekszik olyan italokat és ételeket találni maguk számára, amelyek visszaállítják az erejét. Mások hajlamosak megszabadulni a testzsírról, és itt speciális folyadékokat is használhat. Mások mégis úgy vélik, hogy időben történő ivás és a sportolás után nincs szükség.
Válassza ki a receptjét
Van egy tévhit, hogy könnyen lefogyhat, ha aktívan eltávolítja a folyadékot a testből. Ennek az elméletnek a támogatói megpróbálják korlátozni a folyadékbevitelt és diuretikumokat alkalmaznak, és a „mit kell inni az edzés alatt” kérdés számukra nem releváns. Ez azonban egy súlyos hiba, amelyért fizetni kell az egészségével. Végül is, ha megzavarja a víz egyensúlyát, az egész test szenvedhet. Nagyon fontos, hogy a folyadék folyamatosan belépjen a testbe, ugyanakkor be kell tartani a fogyasztás napi sebességét.
Úgy gondolják, hogy a víz a legmegfelelőbb folyadék az edzés során. Valójában ez egy nagyon egyszerű, sikeres és helyes választás, amely csak haszonnal jár. Valójában a fizikai erőfeszítés során a testhőmérséklet emelkedik, az izzadás fokozódik. A vér viszkózusabbá válik, és a kiszáradás ezen összes tünete negatív következményekkel járhat. Például vesekő, thromboembolia és még szívroham. Ezért sportolhat és iszik vizet. Amikor a vér viszkozitása növekszik, és a test nem kap elegendő folyadékot, a sportoló elájulhat a vérnyomás hirtelen csökkenése miatt. A folyadéknak a testből történő eltávolításakor bizonyos súlycsökkenés figyelhető meg. Ez azonban nem a zsírszövet térfogatának csökkenésével jár, hanem a test folyadékmennyiségének csökkenésével jár.
Ivási szabályok
Azoknak, akik úgy döntenek, hogy vizet isznak edzés közben, néhány egyszerű szabályt kell követniük. Általában edzés közben ajánlott a folyadékot kis adagokban felhasználni, vagy egyszerűen csak megnedvesíteni a száját vízzel a szomjúság csökkentése érdekében.
Víz citrommal
Azok a sportolók, akik biztosak abban, hogy inni kell, mind a testbiztonság, mind az edzés hatékonysága szempontjából, gyakran egy kis trükköt alkalmaznak, amikor citromot adnak a vízhez. A citrommal ellátott víz kiváló módszer az erő visszaszerzésére és a szomjúság megszüntetésére edzés közben. Kívánság szerint kanál mézet adhat a vízhez. A citrom számos hasznos ásványi anyagot tartalmaz, amelyek elősegítik a só egyensúlyának helyreállítását. Ezen felül ez az ital számos más jótékony tulajdonsággal is rendelkezik.
A citrommal ellátott víz fokozza az immunitást. A citrom telített C-vitamin-antioxidánssal, amely meggátolja a szabad gyökök képződését a sejtekben, ezáltal növeli a fertőzésekkel szembeni ellenállást.
A test hangja növekszik a sok egyéb vitamin és ásványi anyag miatt.
A citrom küzdi a túlsúlyt. Egyes táplálkozási szakemberek a citromot a negatív kalóriatartalmú termékek kategóriájához sorolják. Az emésztés érdekében a testnek több energiát kell költenie, mint amennyit maga a citrom tartalmaz. Ezen felül a citrusfélék hozzájárulnak a zsírégetéshez.
A citrom kiválóan megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket. A benne lévő anyagok hozzájárulnak a lipid lerakódások oldódásához az erekben.
Regenerációs italok
A sportitalok egyre népszerűbbek a sportolók és a fitnesz kedvelői körében. Népszerűségük annak a ténynek köszönhető, hogy a vízben oldódó hasznos anyagokat a test sokkal jobban felszívja, mint bármely klasszikusan elkészített étel. Az ilyen italok értéke különösen azon sportolók számára releváns, akik csak most kezdtek sportolni, mivel ezek segítik az ásványi anyagok egyensúlyának gyors helyreállítását a testben. De hasznosak lesznek a sport szakemberek számára, bár azok számára, akik sokat és hosszú ideig gyakorolnak, az italokban a tápanyagok és a kalória mennyisége nem elegendő a test összes tartalékának helyreállításához.
energia
Ma italok széles választékát vásárolhatja meg. Különleges kiskereskedelemben adják el őket, és közvetlenül a fitnesz klubban is megvásárolhatók. Három nagy kategóriába sorolhatók: zsírégetés, energia és izotóniás. Az energiaitalok kiváló lehetőség azok számára, akik kimerültek és fáradtak a nap végén vagy edzés után. Ezek az italok általában tartalmaznak garantiit, koffeint, ginzenget, taurint. Az energia italnak vitamint is tartalmaznia kell. Európában és Amerikában ezeket az italokat gyógyszerként sorolják be, ezért csak gyógyszertárakban vásárolhatók meg. Hazánkban minden sokkal egyszerűbb - bárki korlátozások nélkül megvásárolhatja ezt a terméket. Ez azonban nem azt jelenti, hogy nem kell követnie az alapvető biztonsági intézkedéseket: nem szabad nagy mennyiségben fogyasztania energiaitalokat, mivel ezek mellékhatásokat okozhatnak - álmatlanságot, ideges izgatottságot, depressziót stb.
Zsírégető italok
A következő kategória a zsírégető italok. Fő alkotóeleme az L-karnitin hatékonyságáért felelős. Ennek az anyagnak érdekes tulajdonsága van: befolyásolja a sejtmembránok permeabilitását a zsírsavak számára, így a zsír gyorsabban ürül ki a testből. Ha elkezdi inni ezeket az italokat, rövid távon nagy mennyiségű zsírszövet veszíthet el. 10 kg-os súlycsökkenési esetek ismertek, így egy hónap elteltével az emberek nem tudták felismerni magukat a képen és a videóban. Mielőtt elkezdené szedni őket, feltétlenül konzultáljon orvosával. A legnépszerűbb zsírégető italok az L-karnitin, a Lady Fitness Carni Fit, a Power L karnitin.