Ez a diéta feltétlenül minden ember számára alkalmas, mert ezzel nem csak néhány fontot elveszíthet, hanem javíthatja a hangulatát is. A diéta ajánlott időszaka ősz / tél.
A napi étrend olyan ételeket tartalmaz, amelyek elősegítik az öröm hormonjának termelődését. Időtartam 3-7 nap.
Válassza ki a receptjét
Használati útmutató
1
Ezen étrend egyik jellemzője a szigorú étlap hiánya, de a listából csak az ajánlott termékek találhatók, amelyeket egész nap kombinálhatnak.
Szóval, mit kell ennie az élet élvezetéhez:
- halak (tonhal, pisztráng, makréla, szardínia) és tenger gyümölcsei;
- baromfihús (csirke vagy pulyka), marhahús;
- tojás;
- tejtermékek és friss tej, sajtot is készíthet;
- zöldségek: spárga, sárgarépa, zöld hagyma, zeller, fokhagyma, paradicsom, borsó és paprika, tök;
- bogyók és gyümölcsök (banán, citrom, kivi, fekete ribizli, áfonya);
- dió (dió);
- búzakorpa;
- hüvelyesek (bab, lencse);
- fűszerek és fűszerek (rozmaring, bazsalikom, tárkony, oregánó);
- csokoládé (sötét és keserű);
- gyógynövények főzményei (menta, orbáncfű, oregánó).
2
Minden, ami nem szerepel a megengedett terméklistában, nem fogyasztható. A jó hangulat fő „ellenségei” felsorolják a kenyeret, az alkoholt, a szénsavas italokat, a zsíros ételeket. Az étkezés során szigorúan ki kell zárni őket.
3
Íme egy példa diétamenüre a nap jó hangulatához:
Reggeli: 2 kemény főtt tojás, egy csésze zöld tea, alma vagy narancs.
Ebéd: tejfölben párolt pulyka zöldségekkel, csirkeleves, banán tejszínhabbal.
Snack: gyümölcs.
Vacsora: sajttal sült hal, gyümölcs túró.
Éjszaka - készítsen egy nyugtató kollekciót.