Nem tudsz enni? Folyamatosan akarsz valamit rágni? Az ételre vonatkozó gondolatok nem teszik lehetővé a más kérdésekre való összpontosítást? Itt talál néhány tippet arra, hogyan lehet megfékezni az kielégíthetetlen éhezést, és hogyan alakíthatjuk az alak ellenségét szövetségessé.
Válassza ki a receptjét
Miért érdemes reagálni az éhségre?
Az éhség általában a biokémiai folyamatok hatására jelentkezik - a vér cukor- vagy zsírsavszintje csökken. Ha ebben az időben figyelmen kívül hagyja a test jelét, akkor egy ideig valószínűleg egy kicsit mulatságos lesz, de az éhség eléggé új lendülettel támad meg. Ebben az esetben sem a sűrű étel nem segít - a hűtőszekrény tartalmával kapcsolatos gondolatok újra és újra felmerülnek.
És a helyzet a természetes védekező mechanizmusban rejlik, amely minden hibás étrendért felelős. Ezért, éhezve, reagáljon rá - így elkerülheti a túladagolást. Fontos azonban, hogy az összetévesztés vagy a lép miatt ne keverje össze az igazi éhséget a szokásos vágyakkal, hogy valami finomat egyen.
Érdekes statisztikák: A stressz hatása alatt álló nőknek csak 30% -a kezd sokat enni és egyre jobbá válik, a fennmaradó 70% -uknak erős érzése van, éppen ellenkezőleg, étvágytalansághoz vezethet.
Hogyan lehet "megfagyasztani a férget"?
Az édességek minden bizonnyal nem szüntetik meg az erős éhezést. Ha a normál ételt csokoládéval vagy egy szelet tortával helyettesíti, a test intenzíven termel inzulint a szénhidrátokkal kapott glükóz felszívására. Szintjének gyors emelkedése után azonban hirtelen visszaesés következik, ami viszont új éhségtámadást vált ki. Így körülbelül fél órával az ízletes étkezés után az étvágy ismét emlékeztet önmagára. Az éhség kielégítése érdekében jobb, ha a lassú szénhidrátokat tartalmazó termékeket részesítjük előnyben (gabonafélék, teljes kiőrlésű kenyér és tészta, zöldségek).
Hogyan kerüljük el az "éjszakai dozórát"?
Reggel - diéta, délután - diéta, este - elkerülhetetlen bontás és ígéret magadnak, hogy holnap újra kezdené … Ismerős kép? És a hiba a szigorú élelmiszer-korlátozások, amelyek semmiféle előnyt nem jelentenek, hanem csak ártanak. A nap folyamán kiegyensúlyozott étrend megmentheti Önt a hűtőszekrény esti razziáitól.