Bármely lány vékonynak és fitnek szeretne kinézni, és ehhez különféle módok vannak az alak kialakításához. Diéták - mi ez és mit esznek, derítsük ki együtt.
Válassza ki a receptjét
Gyakran a szépségre kivetett szépségápolásért folytatott versenyen sokan a fogyás gondolatát veszik igénybe. És mielőtt erről döntene, érdemes megfontolni: valóban szüksége van-e fogyásra?
Általában a lányok el akarnak veszíteni 2-3 kg-ot, és már van hiba. Hidd el a mérőszalagon szereplő számokat, és ne a mérleget! A mérlegek gyakran torzítják a valóságot, de a jó öreg szalag mindig pontosan megmutatja az eredményt. Tehát, ha a célod 2–3 kg, akkor a legbiztosabb módja a kardio edzés (futás, ugrókötél, élénk séta, kerékpározás) és a megfelelő táplálkozás.
De érdemes megjegyezni, hogy az étrend különféle okokból történik: valakit betegség miatt számos termékre kénytelenek feladni, valaki csak tömegét akarja fenntartani, de a leggyakoribb ok a fogyás.
És mivel úgy döntött, hogy diétát indít, akkor ne tévesszen be "napi -1 kg" vagy "heti -10". Az ilyen étrend csak hatalmas stresszt fog okozni, és ha segít, akkor a kilogrammek továbbra is visszatérnek, és még kiegészítésükkel is.
Jelenleg végtelen számú étrend van. A termékek sokfélesége szerint azonban három csoportra oszthatók. A legmegfelelőbb kiválasztásával pontosabban összeállíthatja étrendjét.
1) Egyetlen termék étrendje. A névből egyértelmű, hogy csak egy terméket kell előnyben részesítenie. Alkalmas édesszájúaknak vagy néhány finomság rajongójának.
2) változatos étrend. A leggyakoribb. A tálalás mérete, étrendje és időtartama attól függ, hogy hány kilogrammot szeretne fogyni.
3) Éhségsztrájk. Vannak, akik gyakorolnak ilyen súlycsökkentési módszereket, ez talán a legellentmondásosabb. Van olyan dolog, mint a „böjt nap”. Ez az, amikor egész nap vizet iszik, és legalább eszik, vagy egyáltalán nem eszik. De ne menj túl messzire az éhségsztrájkokkal, mert minden rendben van.
Ha továbbra is úgy dönt, hogy diétával fogyni akarja, akkor nagyon óvatosnak kell lennie, mivel az étrend nagy nyomást gyakorol a pszichére. Beprogramozza az agyát, hogy utasítsa el azt, ami kellemes lehet. A helyzet általában nyomást gyakorol az emberre, és kellemetlenséget okoz. És ideges alapon "meghibásodás" léphet fel. Az étrend sikere a motivációtól és a természetétől függ, az írástudatlan étrend egészségügyi problémákat okozhat, ezért gondosan és a test egyedi tulajdonságainak figyelembe vételével kell étrendet választania.