Ez nem az igazi éhségről szól, amikor a testnek újabb étkezésre van szüksége, hanem a képzeletbeli éhségről - ebben az esetben csak valami ízlelést akar enni. Szóval hogyan kezelje ezt a megszállottságot?
Válassza ki a receptjét
Használati útmutató
1
Igyon egy pohár vizet
A gyomor becsapása a legegyszerűbb, ha fél vagy egy pohár vizet iszik. By the way, ezt a technikát széles körben használják a jogok. Ha a folyadék ivása után sokkal kevesebbet akar, akkor még nem jött az ideje az ebédnek.
2
Fürödjön
A meleg fürdő segít ellazulni, ez pedig csökkenti az étvágyat és elvonja az ételeket érintő rögeszmés gondolatokat.
3
Töltsön egy díjat
Kiváló figyelmeztetés lehet egy egyszerű bemelegítés és néhány gyakorlat. Ez magában foglalja az edzőteremben végzett edzéseket is.
4
Fogmosás
Néha az ellenállhatatlan késztetés enni valamit teljesen elriaszthatja a szájban lévő fogkrém menta ízét.
5
Egyél a menetrend szerint
Ha napi 2-3 óránként kicsi étkezést eszik, akkor jelentősen csökken az éhínség rögeszmés valószínűsége.
6
Jó reggelt
Ne hagyja figyelmen kívül a reggeli étkezését. A reggelinek a napi kalóriabevitel körülbelül egyharmadának kell lennie, ízlésesnek és táplálónak kell lennie. Ugyanakkor a sonkával vagy rántottaval készített, reggelire készített szendvicsek sokkal előnyösebbek, mint az alacsony zsírtartalmú joghurtok, amelyek nem telítenek bennünket.
7
Van egy jó harapnivaló
Ismerve az ételek gyengeségét, tartson be egészséges termékeket a konyhában: friss gyümölcs, bogyós gyümölcs, fitnesz kenyér teljes kiőrlésű ételből, zsírmentes természetes joghurt.
8
Találj egy hobbit
Nem titok, hogy egy érdekes lecke nagyon elvonja az ételekkel kapcsolatos gondolatokat - lehet kézimunka, rejtvények rajzolása vagy összeállítása.
