Az iskolás gyerekek ésszerű táplálkozása miatt a szülők aggódnak, akik gyermekeik egészségéről törődnek. A növekvő organizmus kielégítéséhez teljes egészében ki kell állítani a helyes étrendet, és a gyermeket csak egészséges táplálékkal kell etetni.
Válassza ki a receptjét
Menü a hallgató számára
Nagyon fontos a hallgató számára megfelelő táplálkozás megszervezése. Az étrendje minden nap tartalmaznia kell minden gyümölcsöt (alma, körte, narancs) és zöldséget szőlősaláták és saláták, zöldségleves, friss zöldségszeletek, zöldségfélék étel formájában. A menüben kötelező teljes kiőrlésű gabonafélék - köles, hajdina, zabliszt, rizs, gyöngyárpa -. Lehet köret vagy független étel.
A tojás nélkülözhetetlen aminosavak, ásványi anyagok, vitaminok forrása. A tojás minden formában adható gyermekeknek. Nagy mennyiségű lecitint tartalmaznak - a legértékesebb anyagot, amely az agyszövetek táplálásához szükséges. Ezenkívül a gyermekek hetente többször is kaphatnak halat. A test jóddal dúsításának szempontjából a tengeri halak és más tenger gyümölcsei sokkal hasznosabbak.
Tejtermékek - minden nap! Tejitalok, joghurtok, túrók vásárlásakor ügyeljen a gyártás dátumára, valamint az azokban található tartósítószerek és adalékanyagok tartalmára, amelyek súlyos terhet jelentenek a törékeny gyermekek testére.
reggeli
Nem számít, mennyire siet, feltétlenül táplálja gyermekét reggelivel! Azok a diákok, akik jó reggelit fogyasztanak, jól tanulnak, kiváló memóriájukkal és magas intelligenciájukkal rendelkeznek. Ritkán veszítenek súlyt, még akkor is, ha sok kalóriát kapnak a nap folyamán. A reggelihez gyümölcsök, gabonafélék, tejtermékek és tojás alkalmasak.
Annak érdekében, hogy a gyermek könnyen megjegyezze és megtanulja az iskolai tantervet, 9–13 óra között a testnek tankolást kell végeznie. Ha ebben az időben a gyerekek ebédet kapnak az iskolában, meggyőzze a gyermeket, hogy ne utasítsa el, vagy adjon neki gyümölcsöt snackként.
ebéd
A 13-15 órás intervallum a legjobb idő ebédre, mind felnőttek, mind gyermekek számára. Ebben az időszakban az emésztés aktívan működik, az étel teljesen felszívódik, és a test felhasználja az energia feltöltéséhez és az izomszövet felépítéséhez. A gyermekeknek délutáni snackre is szükségük van, ez lehetővé teszi a vacsora kirakodását, ami fontos. A tej és a sütemény, a túró és a bogyós gyümölcsök népszerű ételek a délutáni teahoz.
vacsora
A vacsora nem lehet nagyon bőséges, mivel a teljes gyomorral történő alvás nyugtalan lesz. Esténként halakat, zöldségeket, tojást, tejtermékeket kínálhat gyermekeinek.