Az egészséges táplálkozás alapelvei szerint az embernek naponta 5 étkezésre van szüksége, három fő étkezésre, azaz reggelire, ebédre és vacsorára, valamint két ételre közöttük. Míg munkába vagy iskolába járnak, egyesek gyümölcsöt, egészséges szendvicseket vagy diókat vesznek otthonról, mások pedig süteményeket és hamburgereket vásárolnak az út mentén, hogy ebéd előtt megkóstolhassák. Az ilyen harapnivalók nem csak súlygyarapodást eredményeznek, hanem aláássák az egészséget is, mivel az emésztőrendszer összes szervének munkája megzavart.
Válassza ki a receptjét
Annak érdekében, hogy ne károsítsa a testet, és még az állapotát sem javítsa, be kell tartania néhány egyszerű szabályt és ajánlást. Hirdesse háborút a magas kalóriatartalmú ételekkel szemben. Fogyasztott egy harapást, és harapott, hogy kissé kielégítse éhségét, nem pedig teljes étkezés. Egy snack kalóriatartalma nem haladhatja meg a 130 kalóriát. A zsíros és cukros ételek idővel elhízáshoz vezetnek, de ez még nem minden. A magas zsírtartalmú és cukros ételek súlyos károkat okoznak a májra, a gyomorra, a hasnyálmirigyre és a belekre. Snackként jobb, ha szárított gyümölcsöket, dióféléket és egy gyümölcsöt választunk. Kivételt képezhetnek születésnapok, rokonok vagy barátok ünnepnapjai.
Mikor enni?
A szokásos ütemtervvel rendelkezők számára az első snacknek körülbelül 12:00 órára kell esnie, éppen ebben az időben hirtelen csökken a glükózmennyiség a testben, a test cukrot igényel, végül pedig süteményt keresünk. A második snack lényegében délutáni snack, amely körülbelül 17 óra körül esik. Ha ebben az időben harapnivalóval rendelkezik, megvédheti magát attól, hogy hazaérkezéskor sorban mindent elhúzzon.
Mi a teendő, ha nem utasíthatja el a magas kalóriatartalmú ételeket?
A kérdésre a válasz elég egyszerű. Kipróbálhat egy pohár édes joghurtot vagy túrót, és villával ehet, vagy a szokásos szokásos ételeket fogyaszthatja, de már csak a bal kezével van, ez igaz a jobbkezes emberekre. Ilyen körülmények között nem fog gyorsan működni, és az agynak ideje lesz arra, hogy teltség-jelzést küldjön a gyomornak.