A megfelelő étrend megválasztásakor mindig két fontos kritériumra kell összpontosítania. Először is, az étrendnek meg kell felelnie az ízlésének, mivel nem elég a fogyáshoz, továbbra is meg kell tartania az eredményt, és ez függ a jövőbeli táplálkozási stílustól, amelyet a fogyás után alapul fog venni. Másodszor, az étrendnek fiziológiának kell lennie, vagyis a fogyás elve egy meghatározott módszerrel nem lehet ellentmondásban a test élettani és biokémiai folyamataival.
Válassza ki a receptjét
Használati útmutató
1
Ha az első kritérium többé-kevésbé egyértelmű, akkor a másodikval sokkal nehezebb megbirkózni. Például van egy feladat, hogy 10 kg-mal lefogyjon. Feltételezzük, hogy 10 kg zsírt szeretne elveszíteni, és valójában a fogyás folyamatában nagy részét veszíti el az izomtömeg. Ilyen eredményre lehet számítani a népszerű hajdina étrend után a fogyáshoz: a súly csökkent, de a felhalmozott zsír a helyén maradt, és a bőr elvesztette rugalmasságát.
2
Külön-külön a külön táplálkozás módszerére kell összpontosítanunk, amely szintén nem fiziológiás, és valójában az érzelmi stressz kombinációja (egy speciális étrendhez való megszokás formájában), a súlycsökkenés nagyon aktív megközelítésének utánozásával (a termékeket helyesen kell elosztani összetevők szerint, meg kell tanulnia a táblákat) kombinációk).
3
Különleges táplálkozás a fogyáshoz - a 20. század elején kidolgozott étrend fogyáshoz és a test gyógyításához. Ennek a módszernek az az alapja, hogy a különféle ételekhez az emésztésre és az asszimilációra különleges körülményekre van szükség. Ezért nem ajánlott különböző makroelemek keverése egy étkezés során. Például a fehérjéket nem szabad enni szénhidráttal. A zsírokat nem kell keverni fehérjékkel, és nem is ajánlott kétféle fehérjefajta (például túró és hús) kombinálása. Ha összeegyeztethetetlen termékeket keverünk, akkor azokat nem emésztjük megfelelően, ezért a bélben megindulnak a fermentáció, a pusztulás, a gázképződés folyamata, az anyagcsere zavara. Ezt a harmonikus, első pillantásra elméletet egy sebész és egy naturopath fejlesztette ki együttműködésben. Nagy népszerűségre tett szert, annak ellenére, hogy egyáltalán nem fiziológiai, és nem veszi figyelembe az emberi testben az élelmezés során bekövetkező biokémiai folyamatokat.
4
A testbe jutó makroelemeket (fehérjék, zsírok és szénhidrátok) a hasnyálmirigy által kiválasztott enzimek emésztik. Ezek az enzimek egyidejűleg, azonos mennyiségben ürülnek ki, tehát nincs értelme a fehérjéket a zsíroktól elkülönítve enni. Ha sajttal sült húst eszik, a hasnyálmirigy enzimeket választ ki, amelyek lebontják a húst (fehérje) és sajtot (fehérje és zsír). Ha főtt alacsony zsírtartalmú húst eszik, a hasnyálmirigy továbbra is enzimeket választ ki húsra (fehérje), zsírra és még olyan szénhidrátokra is, amelyeket nem fog enni. Az emberi test alkalmas arra, hogy különféle élelmiszerek emésztésére, különféle kombinációkban kerüljön sor, és nem kell megosztania az ételeket.
5
Érdemes megjegyezni, hogy az egészséges testben az enzimek mindig azonos mennyiségben oszlanak meg, ezért ésszerű étkezni kis részletekben, mivel a felesleges ételben emésztetlen részek lesznek (nem lesznek elegendő kiosztott enzimük). Az elkülönített táplálás segíthet a fogyásban és a gyógyulásban, de egyáltalán nem az élelmiszer és az élelmiszer-kombinációs táblák gondos elválasztása miatt. Külön táplálkozás esetén az ember jobban tudja ellenőrizni az elfogyasztott ételek mennyiségét, az étrendet, így az étrend kalóriatartalma csökken, és a túlsúly eltűnik. Az elkülönített táplálkozás azonban nem veszi figyelembe a fehérjék, zsírok és szénhidrátok százalékát az étrendben. Kiegyensúlyozatlan étrend esetén izomvesztés következik be, csökken a bőr turgorja, romlik az emlékezet és a hangulat.
6
Válasszon olyan étrendet, amely figyelembe veszi a fiziológiai folyamatokat, csak ezek járulhatnak hozzá a megfelelő fogyáshoz és a test gyógyításához.