Sokan hallották, hogy a rost bevétele elősegíti a fogyást, de valóban ez a helyzet és hogyan kell ezt a módszert a gyakorlatban alkalmazni?
Válassza ki a receptjét
A rost élelmi rost, amely növényi ételeket alkot. A rostot speciális étrend-kiegészítőként is értékesítik.
Hogyan működik a rost?
A gyomorba belépve a rostrostok duzzadnak, teltségérzetet teremtve. Ezután, ha áthalad a bélön, az élelmi rost pozitív hatással van a mikroflórara. Ennek eredményeként javul az emésztés és az anyagcsere folyamata.
Érdemes megjegyezni, hogy a rost lelassítja a szénhidrátok felszívódását az ételekből, ezért a héjas egész alma sokkal étrendibb termék, mint egy pohár almalé, amely szinte nem tartalmaz rostot.
Rost előnyei
- Enzimatikus funkciók megkönnyítése
- Nehézfémsó felszívódása
- A májműködés javítása
- Normalizálja a vércukorszint
- A bél mikroflóra helyreállítása és a székrekedés megelőzése
- Tisztítás a méreganyagoktól és a bőr állapotának javítása
Fiber Harm
A rostnak van bizonyos ellenjavallata is, például gyomorhurut, gyomorfekély, vastagbélgyulladásra, puffadás és puffadás kialakulására. Ezenkívül nagy mennyiségű rost akadályozza a kalcium felszívódását, és a bél sav-bázis egyensúlyának megzavarásához vezethet. Elegendő folyadék nélkül a túlzott rostbevitel gastrointestinalis problémákat okozhat.
Napi rost
50 év alatti férfiak esetében a napi rostbevitel nem haladja meg a 40 g-ot, 50 év után - legfeljebb 30 g. Az 50 év alatti nők napi 25 g rostot fogyaszthatnak. 50 év elteltével ezt az összeget 5 g-val kell csökkenteni. Ha termékekkel mérik, akkor az élelmi rost hozzávetőleges napi normáját 1 kg alma vagy körte, vagy 300 g teljes kiőrlésű kenyér vagy 50 g korpa tartalmazza.
Hogyan vehetsz rostot
Ha úgy dönt, hogy a cellulózt étrend-kiegészítő formájában használja, akkor fokozatosan kell kezdenie, kis adagokban, megfelelő mennyiségű folyadék felhasználásával - étkezés előtt vagy közben. Az élelmi rostot a kész ételekhez is hozzáadhatja.
Idővel a rost mennyisége növekedhet, de nem haladhatja meg a napi normát. A beutazás időtartama 2 hónap, majd pár hónapot kell kivenni.