Annak érdekében, hogy sok évig szép és vonzó maradjon, egy nőnek legalább két dolgra van szüksége, nevezetesen: ésszerű táplálkozás és sport. Szeretném felvetni a megfelelő táplálkozás témáját. A nő életében általában az érettség, az ifjúság és az ifjúság fő periódusai vannak. És ezen időszakok mindegyike különlegessége. Nézzük meg, mit kell enni a különböző korosztályú nők számára.
Válassza ki a receptjét
Használati útmutató
1
Tehát az ifjúság 12 és 20 év közötti. A test ebben a korban növekszik és érlelődik, és
ez azt jelenti, hogy a csontváz növekszik vele. Kiderült, hogy ebben a korban a legszükségesebb elem a kalcium. Enni a lehető legtöbb szárított gyümölcsöt, gabonafélét és különösen tejtermékeket.
Ne felejtsük el a B9-vitamint sem, amely elősegíti a sejtszövet növekedését. Egyél zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonát és marhahúst.
Mint tudod, serdülőkorban az idegrendszer rendkívül instabil. Annak érdekében, hogy ne legyen probléma vele, olyan ételeket kell fogyasztania, mint a banán és a dátumok. Más szavakkal, az összes olyan termék, amely magnéziumot tartalmaz.
2
Ifjúság - 20-35 év. Jelenleg érdemes átgondolni a bőr, a haj és a köröm állapotát. Egyél kalciumot és fehérjét. És ne felejtsük el az ásványokat. Nélkülük a köröm nem lesz szép és egészséges. Emlékezz egy dologra, hogy a magzat fejlődése a méhben sok kalciumot igényel. Enni sok halat, káposztát és ribizli, akkor a testnek nem kell költenie a tartalékot.
A karrier és az élet általában egy adott korban is hevesen forr, ami azt jelenti, hogy a testnek sok energiára van szüksége és gyorsan felépül. Az olyan vitaminok, mint például: B, C és E. felelősek az erő és az energia helyreállításáért.Egyél túrós sajtot, igyál zöld teát krémmel.
3
Az érettség 40 éves és idősebb. Ebben a korban a test nem igényel sok erőt és energiát. És ez azt jelenti, hogy nem szabad sokat és szorosan enni. A test az összes felesleget gyorsan zsírba helyezi. Enni annyi halat, gyümölcsöt és zöldséget, amennyire csak lehetséges. Vigyázz egészségre, mert ez a legfontosabb!