A banán egy rendkívül ízletes és egészséges gyümölcs, azonban sok fogyókúra-program azt javasolja, hogy távolítsa el a menüből, vagy jelentősen csökkentse a fogyasztás mértékét. Miért? Káros-e a banán a figura számára, vagy még mindig nagyon eltúlzott-e a túlsúlyra gyakorolt hatása?
Válassza ki a receptjét
Mit tartalmaz a banán
Egy átlagos mérsékelten érett banán 20-30 g szénhidrátot, 3 g rostot, a C-vitamin napi bevitelének 15-17% -át, a B6-vitamin napi bevitelének 22% -át, a mangán napi szükségletének 16% -át, a kálium 12% -át és a magnéziumot 8% -át teszi ki. Ezenkívül a gyümölcsben sok szacharóz és fruktóz van. Kalóriatartalom / 100 g - 90 kcal.
A banán előnyei a test számára
Csak 2 evett banán táplálja a testet energiával másfél órán keresztül a testmozgáshoz. Ezen túlmenően, a nagy káliummennyiség miatt a banán normalizálja a víz egyensúlyát és javítja a simaizom működését (egyébként ez vonatkozik a szívizom munkájára is). A gyümölcs másik hasznos tulajdonsága a sav-bázis egyensúly normalizálása és a gyomorégéstől való megszabadulás.
A legnépszerűbb banánmítosz
Úgy gondolják, hogy a banán tartalmaz egy speciális fehérjét - triptofánt, amely szerotonin hormongá (az öröm hormonjává) alakul át - segíti a pihenést és javítja a hangulatot. Valójában a banánban a triptofán mennyisége nagyon alacsony, tehát az az állítás, hogy ezek a gyümölcsök boldogságot érezhetnek, nagyon ellentmondásos.
Hány és mikor kell enni banánt
A legjobb alkalom a banán enni a nap első felében, ebben az esetben a banán növényi rostjai kiválóan alkalmasak az emésztésre. Az egyetlen feltétel az, hogy nem eszik gyümölcsöt desszertként, hanem harapnivalóként használja. Ne ejtsen banánt banán éjjel, hogy ne provokálja nagy mennyiségű nyálkatermelés.