Bármely szervezet számára a táplálkozás energiaforrás. És minél helyesebb az étrend, annál hasznosabb a test számára. De az életkorral az asszony teste ilyen változásokon megy keresztül, amelyek fordított folyamata már nem lehetséges. A metabolikus folyamat bevonása lelassul, ami túlsúlyhoz vezet.
Válassza ki a receptjét
Nem titok, hogy egy 25 éves nő viselkedése és életmódja különbözik a 35-öktől. Nemesi korban a nő jobban mérhető, és kedveli a jó éttermeket vagy éjszakai diszkókat otthon egy könyvvel vagy a tévé közelében. A fizikai aktivitás 35 éves korig történő csökkenése szintén súlygyarapodást idéz elő. Tehát mit kell csinálni és hogyan kell enni annak érdekében, hogy 35 éves kor után nagyszerűen kinézzen és jól érezze magát.
Tejtermékek
A nők étrendjében kötelezővé kell tenni őket. Hetente legalább háromszor alacsony zsírtartalmú (legfeljebb 9%) túrót kell enni. Nem zsíros kefir, ideális esetben 1 pohár italt kell inni, normalizálja az emésztési folyamatokat, és a gyomorba beépíti a szükséges baktériumokat. A természetes cukormentes joghurtok és különféle adalékanyagok ugyanazt a funkciót viselik.
Vízfogyasztás
35 éves korában a nő bőrének elveszíti a nedvessége. Ennek megfelelően a turgor gyengül (rugalmasság, teljesség). Ezért vizet kell inni elegendő mennyiségben - 30 ml / 1 kg tömeg. Ez biztosítja a test és a bőr, mint alkotóelem dehidrációjának hiányát.
A fehérjemennyiség növekedése az étrendben
Az állati fehérjéről beszélünk, de a zsírmennyiséget korlátozni kell, mivel a zsíros ételek emésztési nehézségekhez vezetnek.
Összpontosítania kell a csirke- és pulykahúsra, az alacsony zsírtartalmú borjúhúsra és természetesen a halakra, amelyek gazdag aminosavakban.
Ne feledje, hogy ezen termékek elkészítésének is helyesnek kell lennie. A húst és a halat főzzük vagy pároljuk. A grill is megbirkózik ezzel a feladattal, sütni kell olaj hozzáadása nélkül - ez nem engedi, hogy a koleszterinszint emelkedjen a testben.
Sófelvétel
Ha nem tudja kiküszöbölni a só szokását, akkor kevésbé kell sóznia. Ha ez nem történik meg, akkor nagy mennyiségű só fogyasztása elkerülhetetlenül duzzanathoz és szem alatti zsákokhoz vezet.
Mely ételek tartalmaznak nagyobb mennyiségű sót?
Ezek mind főtt termékek: kenyér, pita kenyér, konzervek, kolbászok, kolbászok, füstölt húsok, édességek vagy sajt. Az ideális lehetőség általában a sótól való megszabadulás, mivel sok termékben ez a tartalom elegendő a test normál működéséhez.