Az újévi tűzijáték elpusztult, az utolsó salátákat elfogyasztották, és most keserűen nézzük a mérleg növekvő számát és az ünnepek utáni mennyiségek növekedését. Sajnos sokan nem állhatnak meg újév után, és továbbra is felszívhatnak mindent, ami a hűtőszekrényben található.
Válassza ki a receptjét
A téli táplálkozás alapelvei
Először beszéljünk arról, hogy milyen alapelveket kell enni ahhoz, hogy jó fizikai állapotban maradj:
- inni akár 2 liter vizet naponta;
- Kezdje a napot Sassi-vízzel (éjjel öntsön vizet citrommal, gyömbérrel és uborkával);
- enni több fehérjét (legfeljebb 2 gramm / 1 kg tömeg);
- korlátozza a szénhidrátbevitelt;
- enni több zöldséget, gyümölcsöt.
Különösen télen figyeljen az elegendő fehérjemennyiségre az étrendben. A lényeg nem csak, hogy a fehérje kalória és építőanyag forrása, hanem az is, hogy az aminosavak, amelyeket testünk a fehérjék lebontásával kap, szükségesek az interferonok kialakulásához - olyan fehérjék, amelyek segítenek megbirkózni a vírusokkal.
Tisztáznia kell a zöldségeket is - a burgonyának nem szabad szerepelnie a listán. Lehet, hogy nehéz elfogadni, de egy asztal teljes egészében lehetséges ennek a terméknek a nélkül. De másrészt ez nem azt jelenti, hogy teljesen el kell hagynunk a nemzeti zöldségfélünket. A vendégek és a háztartások számára továbbra is készíthető burgonya ételeket, és néha kényeztetheti magát, de nem minden nap és nagyon korlátozott mennyiségben.
Az étrendben feltétlenül zöldeknek kell lennie - vásárolhat, nőhet. De vegye figyelembe általában - minden nap enni egy friss zöldségsaláta gyógynövényekkel. A zöldek rost és vitaminok ásványi anyagokkal, és egyedülálló exkluzív készlet. Zöldek adhatók a levesekhez és az oldalsó ételekhez - ez hozzáadja a pikantisságot és egyedülálló aromát.