A reggeli a nap alapja. Ez közismert tény. Feltölt minket energiával, erőt adva a mindennapi problémák megoldásához. Ennek megfelelően a reggelinek táplálónak és egészségesnek kell lennie a test számára. De, mint kiderült, nem minden ilyen tulajdonságú termék képezi a reggeli étrendet. Nézzük meg, milyen ételeket nem szabad enni éhgyomorra, és miért.
Válassza ki a receptjét
Citrusfélék
Ebbe a csoportba tartozik a narancs, kiwi, ananász és más gyümölcsök, amelyeknek az üres gyomor használata allergiát okozhat és gyomorhurutot válthat ki. Ezért egy pohár citruslé fogyasztása előtt reggelizni kell zabliszttel.
banán
Ezeket a gyümölcsöket szintén feketelistára helyezik a reggelire, mivel sok magnéziumot tartalmaznak. Ez az elem felelős a szív- és érrendszer szabályozásáért. A szakértők szerint a banán reggeli éhgyomorra történő esete ronthatja a kalcium és a magnézium egyensúlyát a testben. És ez viszont csökkenti a stressz-ellenállást, gyengeséget, szédülést és ritmuszavart okoz.
Nyers zöldségek
A friss saláták és a nyers zöldségek önmagukban nagyon egészséges, nyomelemekben és rostban gazdag ételek. Ne felejtse el azonban a savakat is. Ez az összetevő miatt a szakértők nem javasolják, hogy nyers zöldséget esznek üres gyomorra - ez gyomorhurutot és akár gyomorfekélyt is okozhat.
joghurt
Talán sokan lepnek meg, de a joghurt bekerült a hírhedt fekete listába. És mindezt a benne lévő savanyútej baktériumok miatt. Mint kiderült, testünknek reggel nincs szüksége rájuk. Tehát az üres gyomorra fogyasztott termék előnye sajnos nulla. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy pár órával reggeli után vagy este fogyasztanak joghurtot.
édesség
Reggel testünk csak felébred, és az emésztőrendszer nem minden szerv kész arra, hogy azonnal teljes erővel működjön. Édességek fogyasztása üres hasán stresszt okoz a hasnyálmirigyben. Még mindig nem képes megfelelő mennyiségű inzulint előállítani, ami a vércukorszint emelkedéséhez vezet.
kávé
Furcsa módon, de a sok szeretett italt nem lehet reggel inni inni. Természetesen a vastag és aromás főzött kávéról beszélünk. Amint a szakértők tanulmányai kimutatták, irritálja a gyomor nyálkahártyáját, ami hozzájárul nagy mennyiségű gyomornedv előállításához. És ez provokálhatja a gyomorhurutot.
Hideg italok
És a feketelistán az utolsó tétel a hideg italok. Sajnos, nem tudják megfelelően elindítani az emésztési folyamatot. Ezért jobb, ha helyettesíti őket meleg termékekkel. Egyébként idetartozhat víz, amelyet néhány ember reggel iszik, hogy megkönnyítse az emésztést. A víz hőmérséklete legyen szoba vagy kissé magasabb.