Az alma régóta nagyon hasznos terméknek bizonyult. Helyes és nem fanatikus használatuk rendkívül pozitív hatással lehet a jólétre. De lehet-e almát enni a sport edzés után? És mi történik, ha legalább egy almát eszik éjjel?
Válassza ki a receptjét
Alma és sport
Ha házi edzést hajtott végre a fogyás vagy az általános fizikai erőnlét fenntartása érdekében, és az edzőteremben keményen dolgozott, szinte mindenki éhezni fog. A sportolás során elveszítik a kalóriát, és sok energiát fogyasztanak. Nem támaszkodhat azonban a káros és kielégítő ételekre, különben károsíthatja a jólétét, és az edzés során elért összes eredmény egyszerűen elpárolog.
Mit lehet enni a sport után az energia feltöltése érdekében? Először is javasolt figyelni a friss zöldségekre, bogyókra, gyümölcsökre, valamint a tejtermékekre / savanyú tejtermékekre. Még ebben az opcióban is bölcsen kell választania. Csak azok az étkezési lehetőségek alkalmazhatók, amelyekben sok víz van, minimális számú kalóriával. Ebben az összefüggésben az alma nagyszerű lehetőség.
Az alma maga is nagyon jótékony gyümölcs. Telítik a testet vasval és néhány nélkülözhetetlen vitaminnal, valóban energiát nyújtanak, javítják az emésztést. Egy edzés utáni alma nem képes negatívan befolyásolni a testmennyiséget, mivel kb. 50 kalóriát tartalmaz és sok vizet tartalmaz. Az alma nem okoz hirtelen vércukorszint-emelkedést annak ellenére, hogy sok fruktózt tartalmaz. A telítettség fokozatosan következik be. Ugyanakkor az alma tökéletesen elfojtja a szomjat és az éhezést.
Két fontos árnyalattal kell megjegyezni, mielőtt az almát evett az edzés után:
- csak a zöld gyümölcsöket kell előnyben részesíteni; ilyen alma egy időben enni, és 2-3 darab; megengedett az is, hogy sárga almát fogyasztanak, de nem egynél kevesebb gyümölcsöt; de tartózkodnia kell az alma piros fajtáitól;
- sportolás után almát enni csak reggel lehet; ez a gyümölcs tökéletes egy rövid harapnivalóhoz; de éjjel nem szabad almát enni, még kemény edzés esetén sem.