Mi a diéta jelentése az életünkben? Miért fontos az étrend? És mi legyen?
Válassza ki a receptjét
Az étrend értéke testünk számára meglehetősen nagy. A táplálék időben történő bevitele biztosítja a normál anyagcserét, az étel teljes asszimilációját és az emésztőrendszer jobb működését. Ugyanakkor a rendszeres étrend megsértése súlyos egészségügyi problémákhoz vezet.
Hogyan kell enni?
Az optimális és legmegfelelőbb étrend napi négy étkezés, az étkezések közötti intervallum legalább 4 óra. Egy ilyen ütemterv csökkenti az emésztőrendszer terhelését, és egyenletesebben elosztja azt. Ez ahhoz a tényhez vezet, hogy az élelmiszereket az enzimek teljes mértékben felszívják és feldolgozzák.
Ezenkívül az egy időben bevitt étel mennyisége meglehetősen nagy jelentőséggel bír. A reggelinek a teljes napi étkezés legfeljebb 25% -át kell tartalmaznia, az ebéd legfeljebb 35% -át, a délutáni tea legyen könnyű és meghaladja a norma 15% -át, a vacsora pedig a fennmaradó 25% -ot. Ne feledje, hogy a vacsorára legkésőbb 2, 5-3 órával lefekvés előtt van szükség. Ez lehetővé teszi az étel teljes asszimilációját, mivel éjjel az emésztőrendszer sokkal lassabban működik.