A zabliszt előnyei vitathatatlanok, de sok gyermek egyáltalán nem tetszik. Valójában a szürkés kása nagyon unalmasnak tűnik. A zabliszt azonban úgy főzheti, hogy nem unalmasnak és nagyon ínycsiklandónak tűnik.
Válassza ki a receptjét
Szüksége lesz
- - zabliszt - 1 csésze
- - víz - 3 pohár
- - tök - 100–150 g
- - szilva - 10 db
- - magok, kókuszdió, apróra vágott diófélék - ízlés szerint
- - méz - 1 teáskanál
- - kókuszolaj –1 teáskanál
Használati útmutató
1
A zabkása elõállításához jobb, ha egy élénk narancssárga tököt válasszunk, amelyet már meghámoztunk a héjból és a magból, mossuk és szárítottuk. Rácsavarja az elkészített sütőtök pépét egy durva reszelőre, majd tegye az apróra vágott tököt vastag fenékű serpenyőbe, üstbe vagy serpenyőbe, öntsen forró vizet. Miután az edényt magas hőn melegítették, forraljuk fel a tartalmát. Ezután alacsony hőmérsékleten forraljuk egy-két percig a tököt. A zöldséget nem szabad forralni, hanem csak kissé lágyabbá válni, mint a nyers. Öntsen közepes vagy nagy méretű zabpelyheket forráspontú serpenyőbe.
Jobb, ha nem vesz kis pelyheket, mivel ezek gyorsan felforrnak, és a kívánt hatás nem mutatkozik meg.
2
Azonnal, vagy gabonafélékkel, kókuszdióval vagy apróra vágott magokkal, dióval tedd be az ízlésének megfelelő arányban, és adjunk hozzá apró kockákra vágott apróra vágott szilvát. Forraljuk a kapott keveréket. Az edényt azonnal vegye le a tűzről és takarja le. Kása körülbelül 5-10 perc alatt elkészül. És most édesítheti a zabkását mézzel ízlés szerint és adhat hozzá kókuszolajat.
3
Ez a fajta zabliszt kiváló reggeli a böjt vegánok számára. Az ilyen kása megfelelő az endokrin rendellenességek, például elhízás vagy bármilyen mértékű diabetes mellitus szenvedőinek táplálkozásában. A zabkása gyermekek számára is hasznos, különösen az iskolás gyerekek számára, mivel a termékeket minimális hőkezelésnek vetik alá, megőrizve a mikro- és makroelemek nagy részét, a fontos vitaminokat, és tökéletesen telítetve a testet.