Az egészséges életmódot követõk elsõ kézből tudják a dió elõnyeit. Dió, mandula, kesudió, brazil, mogyoró, fenyőmag - mindegyik ilyen ízléses, de van valami, ami egyesíti őket: hasznos anyagok, ásványi anyagok és vitaminok raktára.
Válassza ki a receptjét
A dió sok egészséges anyagot tartalmaz.
Az összes dió tápanyagai, nyomelemei és vitaminjai kivétel nélkül csodálatosan kiegyensúlyozottak. A dió ásványi összetétele csaknem háromszor gazdagabb, mint a gyümölcs. A dió vasat, foszfort, magnéziumot, kalciumot, káliumot tartalmaz, és ez nem az ásványi anyagok teljes listája. Az E-vitamin, amely a szívbetegségek és a rák elleni hatékony megelőzés, szinte mindenféle dióban megtalálható.
Például a C-vitamin-tartalmú dió 50-szer haladta meg a citrusféléket. És ahhoz, hogy a test teljen egy napi B2-vitamin-adaggal, elegendő csak két gramm fenyőmag fogyasztása.
A dió jól néz ki minket
A dió összetétele folsavat tartalmaz, és eltávolítják a méreganyagokat a testből. A tudósok szerint ha egy marék diót vezetnek a napi reggelibe, akkor meghosszabbíthatjuk ifjúságunkat, és pihenhetünk, és ezért friss lehet. A dió jótékony hatással van az idegrendszerre, és segít az álmatlanság elleni küzdelemben.
Diéta közben nem kell elhagyni a diót
Még azoknak is, akik fogyni szeretnének, a dió nem káros, ha mérsékelten használják. És mindezt azért, mert tartalmazzák a megfelelő zsírokat - omega-3 telítetlen zsírsavakat. Ha összehasonlítja az összes diót, akkor a kesudió lesz a legkisebb kalóriatartalmú, emellett kiváló antioxidáns és fokozza az immunitást.
Dió - vegetáriánus barátai
A dió népszerű a vegetáriánusok körében, magas fehérjetartalma miatt. Azt azonban tudnunk kell, hogy a dió nem könnyű étel, ezért enni nem több, mint egy maroknyi naponta.
A dió segít leküzdeni a stresszt
A diófélék (különösen a pisztácia) tonizáló hatással bírnak, ezért a depresszió, a stressz vagy a krónikus fáradtság szempontjából egyszerűen szükségesek. Még a nagyon erős idegfeszültséget is eltávolítják néhány dióval.
Diófélék - a mentális tevékenység serkentője
Minden dió kivétel nélkül aktiválja az agyat, de a dió vezetõnek tekinthetõ. Számos többszörösen telítetlen zsírsavat tartalmaz, így szükséges a teljes mentális aktivitáshoz.
Dió - Vitamin szállítók egész évben
A dió nem veszíti el jótékony tulajdonságait hosszú távú tárolás során. De mivel ízléses és hasznos megoldás a téli vitaminhiány problémájára, amikor heves gyümölcs- és zöldséghiány van.
A diókat célszerű hűtőszekrényben tárolni, mivel a hő magas zsírtartalma miatt ezek gyorsan romlanak.
A dió erősíti az immunitást
Diófélék fogyasztása csökkenti a szívbetegség kockázatát. A szív, az agy és a máj segít erősíteni a diót. A mogyoró nem engedi a koleszterin felhalmozódását a vérben, ez nem ellenjavallt még a cukorbetegek esetén sem. Az mandula hasznos az asztma, javítja a látást és megtisztítja a testet.
Számos diót javasoltak a belek, a máj, a vesék javítására, és pozitív hatással vannak a reproduktív rendszerre is, mind a férfi, mind a nőstény számára.