Az újévi ünnepek véget értek, és itt az ideje gondolkodni alakja alakításában. És a test köszönetet mond egy ilyen könnyű és tápláló ételért egy hetes ünnepi ünnepek után.
Válassza ki a receptjét
1. "müzli." Keverje össze a 100 gramm müzli diófélékkel és szárított gyümölcsökkel (a mazsolát kivéve) és adjon hozzá egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurtot.
2. Banánkrémek. Keverje össze a tojást, a lisztet, a cukrot és a reszelt banánt. Főzzük a palacsintákat olívaolajban.
3. Gombaleves burgonya nélkül. Forralunk vizet, adjunk hozzá apróra vágott sárgarépát és hagymát. Forrás után engedje le a fagyasztott sampinyonval és főzzük, amíg meg nem lágyul.
4. Rizs darált hússal és zöldséggel. Forraljuk a rizst sózott vízben, amíg meg nem érkezik. Pörkölt marhahúst paprikával és paradicsommal. Keverje össze a rizst darált hússal, adjon hozzá zöldeket és apróra vágott avokádó szeleteket.
5. görög saláta. Kockázza meg a paradicsomot és a feta sajtot. Tépje le a salátát darabokra, vágja fel az olívabogyókat felére. Kombinálja az összes hozzávalót, és fűszerezze olívaolajjal.
6. Csirke szelet. Keverje össze a fél kilót darált csirkefilét 100 gramm túróval, fél hagymával és 2 tojással. A kapott keveréket olívaolajban megsütjük, amíg mindkét oldal fel nem főzi.
7. Egészséges saláta. Vágja a sárgarépát, a spenótot és az almát apróra. Adjon hozzá alacsony kalóriatartalmú joghurtot vagy alacsony zsírtartalmú tejfölt és keverje össze.
8. Túrós és tök rakott. Rácsavarjon 500 gramm tököt durva reszelőre, és enyhén párolja vízben a lágyság elérése érdekében. Engedje le a vizet egy szűrőn. Vegyünk 500 gramm túrót 1 tojássárgájával. Vegyünk 3 mókusot külön-külön. Tegye össze az összes anyagot, habverje fel, adjon hozzá mézet és öntsön egy tepsire. Süssük körülbelül fél órán át.
9. Zöldségleves. Forrásban lévő vízbe helyezzen kockára vágott burgonyát, sárgarépát, káposztát és hagymát. Amikor a káposzta kész (lágy), adjon hozzá konzervborsót a leveshez. Forraljuk néhány percig. Tálalás előtt adjon hozzá finoman apróra vágott zöldeket.
10. Citrus koktél. Keverje össze egyenlő arányban a narancs, a grapefruit és a citrom frissen sajtolt léét. Hígítsuk fel 1: 1 arányban ásványvízzel.