Sokan tudják, hogy nem szabad elhinni minden olyan tanácsot, amelyet a hírben olvasunk. De néhány tipp annyira általános, hogy mindenhol meghalljuk őket, még akkor is, ha alapvetően tévednek. És mivel egyes tények idővel megváltoznak, az egészséges életmóddal kapcsolatos tippek sokasága elavult és gyakran haszontalan. Itt találhatók a jelenlegi divat tippek, amelyekkel a szakemberek leginkább nem értenek egyet.
Válassza ki a receptjét
1 . Ne egyen szójat, emlőrákot okoz
Lehet, hogy hallotta, hogy az olyan ételek, mint a tofu és a szója fitoösztrogéneket tartalmaznak, amelyek utánozzák az ösztrogént, és potenciális veszélyt jelentenek, rákot és hormonális egyensúlyhiányt okozva. De bár az emlőrák bizonyos formáival a női hormonok egyensúlyhiánya okozza problémákat, addig a szója, a legtöbb táplálkozási orvos szerint, nem lesz ilyen negatív hatással, amelyet ennek tulajdonítanak. Valójában bebizonyosodott, hogy a szója valóban védelmet nyújt a rák ellen. Még ha sok szója evése is kockázatos lehet, a napi egy-két adag fogyasztása minden bizonnyal nem fog bántani.
2. Kövesse az alacsony szénhidráttartalmú diétát
Egyes sportolók szerint csökkenteni kell a szénhidráttartalmát az étrendben, hogy az edzés hatékonyabb legyen. A táplálkozási szakemberek szerint az intenzív testmozgás során a szénhidrátok továbbra is a legfontosabb elemek, és számtalan tanulmány bizonyítja ezt. A szénhidrátok csökkentése egyes professzionális sportolók számára megfelelő lehet, ám ez nem megfelelő az olyan hétköznapi emberek számára, akik hetente néhányszor néznek az edzőterembe.
3. Az adalékanyagok nem működnek
Bár kiegyensúlyozott étrendre kell törekednie, nem szabad visszaélni a különféle étrend-kiegészítőkkel és vitaminokkal. A kombináció helyes kiválasztása csak dietetikus lehet. Ha akarod, akkor jobb, ha csak multivaminokat, Omega-3-at és magnéziumot szedsz magadba.
4. Kezdje a napját teljes kiőrlésű gabonafélékkel
Lehet, hogy hallotta, hogy a teljes kiőrlésű gabonafélék teljes napra érzik magukat egész nap, de valójában ennek ellenkező hatása lehet: A teljes kiőrlésű reggeli növeli a vércukorszintjét, és több élelemre lesz szüksége, amely megnövekedett mennyiségű szénhidrátot tartalmaz. Megfelelő reggeli - tojás, szárított pirítós, zöldek.