Ha nem akar túl sokat túllépni és főleg hízni, tartsa be ezt az 5 szabályt. Nem kell diétát folytatnia.
Válassza ki a receptjét
Használati útmutató
1
Ellenőrizze a kalóriákat - adjon hozzá növényi színeket.
A világos és egészséges zöldség nem rosszabb, mint egy darab hús. Sárgarépa, zeller, uborka, bármilyen színű paprika - lepje meg vendégeit ételeik lédús színeivel. Sült karfiol, spárga vagy zöldbab kevés hozzáadott olívaolajjal, kedvenc gyógynövényeivel és fűszereivel. A sütőben történő főzés új, kellemes ízet kölcsönöz az összetevőknek.
2
Ne hagyja ki az ütemezett ételeket.
Miután meglátogatta éhesként, fennáll annak a kockázata, hogy több időt tölt a tányéron, mint a barátokkal és a családdal. Próbáljon megtartani a szokásos étkezési ütemtervet, amennyire csak lehetséges. Legyen egy kis joghurt, egy marék dió vagy egy apró gyümölcs, de ne engedje, hogy éhezjen a partira. Fennáll annak a kockázata, hogy elveszíti az ön irányítását.
3
Egyél "ünnepi" ételt, és tartózkodjon a "mindennapi" ételtől.
Olyan sok kísértés van az asztalon, de prioritást kell élveznie. Keresse meg azt az ételt, amelyet rendkívül ritkán eszik, csak ünnepnapokon. Hagyja magának egy darab kedvenc süteményét. Ehelyett adja fel a szendvicseket és a burgonyapürét, így mindig elkészítheti. Így kiegyensúlyozhatja a szénhidrátok és a kalória mennyiségét.
4
Van akarata és enni kis részletekben.
Tudja, hogy valóban kevesebbre van szüksége, mint gondolnád. Ne feledje: minél nagyobb a tányér, annál több kalóriát fogyaszt. Csak kis csészéket és tányérokat használjon. Hidd el, biztosan nem fogsz éhezni!
5
Próbáljon lassan enni.
Minél gyorsabban eszünk, annál nagyobb a túlsúly veszélye. Kapcsolja be étkezését étkezésre. Csevegjen barátaival, lassan élvezze az ünnepet. Tehát gyorsabban lesz tele, és az részek sokkal kisebbek lesznek.