A túrós étrend már régóta népszerű. Ez azzal magyarázható, hogy a túró alacsony kalóriatartalmú termék, ugyanakkor tartalmaz aminosavakat, vitaminokat, nyomelemeket és nagy mennyiségű fehérjét, ami a test számára szükséges, és a diéta ideje alatt nagyon fontos a gyűlölt kilogrammok megszabadulása. A túró emellett káliumot és kalciumot is tartalmaz, és ezek nagyon jól szabályozzák az anyagcserét.
Válassza ki a receptjét
A túrós étrend nem monoton, a túró kombinálható más termékekkel. Számos étkezési lehetőség létezik, de elindíthatja a négy legnépszerűbbet.
Túrós-kefir diéta
Az egynapos étkezéshez 500 g túróra van szükség, legfeljebb 5% zsírtartalommal, valamint egy liter kefirra, legfeljebb 2% zsírtartalommal. A napi táplálkozást 5 részre kell osztani: 100 g túrót eszik, és egy pohár kefirit iszik. Ezen túlmenően az étrendnek feltétlenül tiszta vizet és teákat (zöld és gyógynövény) kell tartalmaznia. Az étrend 5 napra esik.
Túrós alma diéta
Ez az étrend ízletesebb, mint az előző, és nemcsak a túlsúlytól való megszabadulásra, hanem a méreganyagok tisztítására is irányul. Mindenekelőtt az almában található étrendi rost miatt megtisztul a gyomor. Egy étrendhez 300 g alacsony zsírtartalmú túróra és 5 zöld almára van szüksége. Az étrend táplálkozása három étkezésre oszlik: reggel, délután és este. Az almát frissen is lehet enni, de ha étvágyuk van tőlük, akkor sütőben sütheti őket: ebben az esetben a teltségérzet sokáig fennmarad. Az étrend 3 napra szól, de a napok számát 5-re növelheti. Vízre és teára is szükség van nagy mennyiségben, mint minden étrend esetén, mivel a folyadék segíti a méreganyagok eltávolítását a testből.
Túrós gyümölcs diéta
A legfinomabb étrend, mert nemcsak az almát adják a kefirhoz, hanem a narancsot, a grépfrút és az ananászot is. A túró napi mennyisége 300 g, a gyümölcs mennyisége 1 kg. Ezen a diétán kefirral, koktélokkal, vagy akár sütőben sült sajtos süteményekkel készített gyümölcssalátákat készíthet. Az étrend takarékos, és egész héten át tarthatja azt.
Túrós banán diéta
Mivel a banán kielégítő termék, ez az étrend azok számára ajánlott, akik emellett fizikai tevékenységet folytatnak. A nap folyamán 500 g túrót fogyasztanak kis részletekben, 3-4 banánnal. Nem szabad elfelejteni a vizet sem - minél több, annál jobb. Az étrend 4-5 napra szól.