A lusta zabliszt tökéletes azok számára, akik figyelemmel kísérik az egészségüket - ez egy nagyon tápláló és egészséges étel, amely sok fehérjét és rostot tartalmaz. Az ilyen zabkása ehető reggelire, magával vihető munkához vagy edzéshez.
Válassza ki a receptjét
A lusta zabliszt nagyon gyorsan főz. Be kell vennie egy tiszta üvegedénybe, zablisztbe helyezni, hozzá kell adni a joghurtot, tejet, cukrot vagy édesítőszert, bogyókat és gyümölcsöket. Az edényt le kell zárni, és a tartalmát jól meg kell rázni. Tehet még néhány gyümölcsöt a tetejére, összekeverve azokat gabonafélével. A gabonaedényt szorosan le kell zárni és be kell helyezni a hűtőszekrénybe. Az így elkészített zabkása 2–4 napig hűtőszekrényben tárolható. A tartály bármilyen térfogatú lehet, de kényelmesebb, ha 0, 4–0, 5 liter űrtartalmú konzervdobozok vehetők be.
Néhány órán belül a tejben és a joghurtban átitatott zabliszt lágy és ízletes lesz. A zabkása állandósága a hozzáadott tej mennyiségétől függ - minél több tejet tartalmaz, annál vékonyabb a zabkása.
A recept nagyon rugalmas, és lehetővé teszi, hogy egyre több új variációt hozzon létre, különféle összetevőket kombinálva, tetszés szerint. Hozzáadhat mazsolát, diót, egy kis mézet, darab különféle gyümölcsöket, lekvárt és lekvárt a kásahoz. A tej és a joghurt zsírtalan lehet - ez nem befolyásolja a kása ízét.
Az ilyen zabkást hidegen használják, de ha nagyon szeretné, felmelegítheti. Ehhez tegye a zabkása üveget a mikrohullámú sütőbe, melegítve a kívánt hőmérsékletre. Melegítéskor a fedelet el kell távolítani.