Télen, amikor a hőmérő 0 fok alá esik, mindig éhség van. Ez nem meglepő - az éhség és a hideg összekapcsolódnak. Mit és hogyan kell enni a hideg évszakban, hogy mind előnyeket, mind számot tartson?
Válassza ki a receptjét
A melegben tartás érdekében a legtöbb ember sok kiadós és zsíros ételt eszik. Az ilyen ételek gyakori használata azonban hátrányosan befolyásolhatja az egészséget és az egészséget. A télen az éhezés leküzdésének számos módja van.
reggeli
A reggelit a rohanás és az étvágy hiánya ellenére naponta kell fogyasztani. Ellenkező esetben megszakad az anyagcsere folyamata a szervezetben, ami azt jelenti, hogy krónikus fáradtság jelentkezik, növekszik az elégedetlenség érzése és az ingerlékenység. Az ideális reggeli zabliszt dióval és szárított gyümölcsökkel.
Forró levesek
Pótolhatatlan étel az év bármely szakaszában. Az első ételekkel a test sok vitamint és ásványi anyagot kap, amelyek megtalálhatók a gabonafélékben és a zöldségekben. Ezen felül egy nagy tál leves sokkal hasznosabb, mint a legkisebb szendvics.
Szezonális gyökérzöldségek
Ne felejtsük el, hogy a sárgarépa, a répa, a retek stb. Hosszú ideig megőrzi a hasznos anyagokat és vitaminokat. A benne lévő rost gyorsan kielégíti az éhínséget, és hosszú ideig fenntartja a telítettség érzetét. A zöldségeket felfőzhetik vagy párolhatják, bár a tartós hőkezelést el kell kerülni.
Tengeri hal
A tengeri halak nagy mennyiségben tartalmaznak zsírsavakat, amelyek létfontosságúak a test számára télen. Az omega - savak stimulálják az agyat, erősítik az idegrendszert és segítik a depresszió leküzdését.
Fűszerek és ételízesítők
Főzés közben ne felejtsük el a fűszereket és a fűszereket: gyömbér, szegfűszeg, különféle paprika. A fűszeres és fűszeres ételek segítenek felvidítani és felmelegedni. A gyömbér erőteljes immunstimuláló szer, hozzáadható teahöz vagy első fogásokhoz.
Meleg víz
A víz helyettesíti a teát és a kávét. A gyakori és bőséges ivás kedvezően befolyásolja a bőr állapotát, megakadályozza annak kiszáradását és tökéletesen megtisztítja a gyomrot.
Lehet és meg kell ellenőriznie az étvágyát. Ehhez sima meleg vizet kell inni, ha snackként dióféléket vagy rosttartalmú ételeket szeretne, a gyorsétételt cserélje ki a teljes kiőrlésű kenyér szendvicset sajtra.
