A súlyos hatékonyság csökkentése érdekében nem csak a testmozgásban kell részt venni, hanem az étrend megfelelő megszervezésében is. Kiváló megoldás az étrendre, ha olyan ételeket fogyaszt, amelyek minimális mennyiségű zsírt tartalmaznak.
Válassza ki a receptjét
Mik a zsírok?
A testre ártalmasabbak az állati eredetű vagy telített zsírok. Nem csak növelik a derék vagy a csípő, hanem növelik a vér koleszterin szintjét.
Az ilyen zsírok közé tartozik a zsír, az olaj, a csirkebőr, a pálma- és a kókuszdióolaj. Ezért minden vásárlás előtt alaposan meg kell vizsgálni a termék összetételét, hogy az ne tartalmazzon telített zsírokat.
A többszörösen telítetlen zsírok a margarin, a növényi olajok részét képezik. A testnek naponta kis mennyiségű ilyen zsírra van szüksége, ezért a saláták táplálkozási szakemberei azt javasolják, hogy olajjal töltsék be.
A legelőnyösebbek az egyszeresen telítetlen zsírok, amelyeket soha nem lehet kizárni az étrendből: olívaolajban, repceolajban, avokádóban, diófélékben, magokban, halban található meg. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy ezeket a termékeket vonják be az étrendbe, mert mérsékelten nem járulnak hozzá a súlygyarapodáshoz.