Ezek az italok valódi vitaminokatárházak, javítják az anyagcserét, az emésztést, erősítik az immunitást és a test általános állapotát. És milyen ízek is, próbáld ki magad - a receptek nem bonyolultak és megfizethetőek.
Válassza ki a receptjét
Használati útmutató
1
Berry Smoothie - szuper antioxidáns
Az antioxidánsok a szabad gyökök eltávolításával megállítják a sejtek oxidációját. Egyszerűen fogalmazva: az antioxidánsok jó változásokat okoznak sejtjeinkben és megakadályozzák a rákot és a szívbetegségeket. Az antioxidánsok kiváló forrása a bogyók: áfonya, szeder és egzotikus goji bogyók.
A koktél elkészítéséhez a következőkre lesz szüksége:
- 1 csésze saláta vagy spenót, az Ön igényei szerint;
- 1 pohár friss bogyós gyümölcsök (szeder, áfonya, eper, málna);
- 1/4 csésze goji bogyók;
- 1 evőkanál. l. nyers kakaó (helyettesíthető kakaóporral);
- 1 evőkanál. egy kanál mandulaolaj.
Vágja a zöldeket darabokra, mossa le a bogyókat. Helyezze az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és simítsa be, amíg sima nem lesz, adjunk hozzá kevés tisztított vizet a keverékhez, hogy a koktél italra hasonlítson, nem pedig turmixra. Ez a turmix lehet egy teljes délutáni snack vagy ebéd.
2
Egzotikus gyümölcs turmix
Ennek a receptnek megfelelő ital készítésének alapjaként vegyen be 2, 5 csésze édesítetlen mandulatejet. Ezután adjunk hozzá:
- 1 csésze finoman apróra vágott saláta vagy spenót;
- 1/2 csésze ananász szeletek (frissen és fagyasztva is használhatja)
- 1/2 papaya (frissen vagy fagyasztva);
- 1/2 avokádó;
- 1 evőkanál. egy kanál lenmag olaj;
- 1 teáskanál kék-zöld alga.
Hámozza és aprítsa a gyümölcsöt apróra. Keverjük össze az összes hozzávalót, verjük egy turmixgépbe és tálaljuk. Ha a turmix túl vastag, hígítsa meg tisztított vízzel.
3
Citromtisztító
Nagyon gyakran annyira elfoglaltak vagyunk, hogy nincs időnk összetett vitaminitalok készítésére. Készítsen gyógyító italt e recept szerint, és reggel vegye be üres gyomorra és étkezések között, csak néhány percig tart.
Vegyen be 1 csésze meleg vizet:
- 1/2 citrom;
- kurkuma a kés végén;
- egy csipet gyömbérpor, fahéj és cayenne paprika;
- 1 teáskanál méz.
A citromféléből nyomja ki a levet, és adjon hozzá egy csésze meleg vízzel. Ezután megszórjuk kurkuma, gyömbérpor, cayenne paprika és fahéj. Adjunk egy kanál mézet a keverékhez, és keverjük össze mindent. Az ital elkészítése gyorsabb, mint a tea vagy kávé készítése.
4
Banán gyömbér turmix
Vágja a banánt szeletekre, reszelje a gyömbér gyökérét egy finom reszelőre. Keverjen hozzá 1 csésze joghurtot, szeletelt banánt és ½ teáskanál gyömbért, adjon hozzá 1 teáskanál mézet a keverékhez, és keverje meg egy turmixgépben. Finom turmix kész.
5
Áfonya, banán és zöld tea turmixok
Közismert tény, hogy a zöld tea meghosszabbíthatja az életet, a bogyókban sok antioxidáns található, és a banán természetes savmegkötő sav. Miért nem tette őket valódi ifjúsági elixírré?
Ahhoz, hogy készítsen smoothie-t ehhez a recepthez, a következőkre lesz szüksége:
- 3 evőkanál. evőkanál meleg víz;
- 1 zsák zöld tea;
- 2 teáskanál méz;
- 1, 5 csésze fagyasztott áfonya;
- 0, 5 banán;
- 3/4 csésze sovány tej.
Tegyen egy zacskót zöld teát forró vízbe, és hagyja főzni három percig. Távolítsa el a zsákot. Adjunk egy kanál mézet a teához és keverjük fel, amíg teljesen fel nem oldódik. Hagyja lehűlni az italt. Egy turmixgépben keverjük össze a bogyókat, a banán szeleteket és a tejet. Adj hozzá a mézteát a tömeghez, és habverje fel simára.
