A snack azok az ételek, amelyeket útközben fogyasztanak a fő étkezés között. Általában ebbe a kategóriába tartoznak a szendvicsek, chips, sütik, kekszek és mindenféle édesség.
Válassza ki a receptjét
A snacking ártalma és előnyei
A munkanap során felmerülő éhségérzés elnyomására gyakran használnak magas kalóriatartalmú ételeket, amelyek nem nyújtanak hosszú telítettséget. Csokoládé vagy egy csomag chips után az ételre vonatkozó gondolatok nagyon gyorsan visszatérnek. Kiderült, hogy több mint 300 kilokalóriát fogyasztottak teljesen hiába.
A gyors szénhidráttartalmú snack-ételek szintén károsak. A vaj sütés és az édesség gyorsan felszívódik a testben, hirtelen növelik a vércukorszintjét, ám hosszú ideig nem tudják kielégíteni az éhínséget. Az egészséges snacknek kiegyensúlyozottnak kell lennie, és szükségszerűen tartalmaznia kell különböző tápanyagokat: szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat. Hosszabb telítési hatást az alacsony kalóriatartalmú egészséges ételek biztosítanak: gyümölcsök, zöldségek, gabonapelyhek, alacsony zsírtartalmú túró és sajt.
Nem lehet teljesen megszabadulni a harapnivalóktól. Segítik a kis éhség kielégítését, amely a jövőben megakadályozza a túlemelést. Az ételeknek köszönhetően az emésztőrendszer teljes és egyenletes terhelést kap a nap folyamán, csökken a fáradtság érzése, javul a hangulat, javul a testi és szellemi teljesítmény. A vércukorszint folyamatosan normális szinten marad.