Az állandó éhségérzés egyáltalán nem jelenti azt, hogy valaki falánk. Ez a testben zajló folyamatok egész komplexumának eredményeként merül fel. És ha folyamatosan enni akar, akkor meg kell találnia egy okot, és nem szabad korlátoznia az igényeit.
Válassza ki a receptjét
Használati útmutató
1
Az éhség a hypothalamus felelős. Az agynak ez a kis területe, amely mindössze 5% -ot foglal el, képes stimulálni az oldalsó magokat. Ennek eredményeként nő az étvágy. Ha a hipotalamusz megállapítja, hogy csökkent a vér glükózszintje, akkor működésbe lép, és éhesnek érezteti magát.
2
Az agyosztályon kívül a hormonok, például a leptin, a szerotonin, a ghrelin és a neuropeptid Y felelősek a teltségérzetért és az éhezésért.Ha az ember állandó étvágya vágyik, akkor valószínűleg hormonális egyensúlyhiánya van.
3
Az étvágyért az ember szellemi állapota is felelős. Enyhe szorongás és enyhe izgalom állapotában az ember képes az összes ételt elmosni. De ha erős sokk vagy stressz van, akkor az étvágy teljesen eltűnik. Az is érdekes, hogy még ízléses étkezés után is meg akar rágni valamit. Annak érdekében, hogy a táplálkozás megfelelő legyen, fontos az érzelmi állapot stabilitásának fenntartása.
4
A test számára a szénhidrátok az egyik kedvenc üzemanyag-típus. De leggyakrabban azok a nők és férfiak, akik szeretnének lefogyni, nagyon félnek tőlük. Van némi igazság ehhez. A szénhidrátoknak két kategóriája van: egyszerű és komplex. Az első típusú káros termékek: csokoládé, édességek, sütemények, szénsavas italok. Magas kalóriatartalmúak és rosszul telítettek. Ennek eredményeként az ember röviddel étkezés után kezdheti éhezni.
5
Vannak olyan élelmiszerek, amelyek összetett szénhidrátokat tartalmaznak. Itt érdemes figyelni rájuk. Kis kalóriatartalmúak, ugyanakkor tökéletesen telítettek. És mivel az emésztési folyamat hosszabb ideig tart, a test sokkal hosszabb ideig nem érez éhezést. Ha a zöldségeket, a gabonaféléket és a tésztát eltávolítják az étrendből, akkor a test kritikusan hiányzik a szénhidrátoktól. Alice Resh és Evelyn Triboli táplálkozási szakemberek szerint a test energiát fog kezdeni az emberi izomszövetet alkotó fehérjékből. Ennek eredményeként ez ahhoz a tényhez vezet, hogy az ember folyamatosan éhezni fogja, és teste el fogja veszíteni az izomtömegét.
6
Azoknál az embereknél, akik nem kapnak fehérjét, állandó éhségérzet lép fel. A fehérjék nélkülözhetetlenek a test számára az izomszövet felépítéséhez. Annak érdekében, hogy az ételek hosszú ideig teljességet érezhessenek, át kell gondolni az étrendjét úgy, hogy minden étkezés egy komplex szénhidrát-részből és egy fehérjetermék-részből álljon.
7
A stabil alultápláltság nagyon gyakori oka annak, hogy miért akar folyamatosan enni. Ez különösen az embereket érinti, akik különféle étrendben ülnek. A testnek egyszerűen nincs elegendő energiája. Ennek az elméletnek a kipróbálásához legalább néhány napra van szükség a felhasznált kalóriák kiszámításához és az eredmények elemzéséhez. Így lehet meghatározni, hogy mi okozza pontosan az éhezést: tápanyagok hiányában vagy általában kalóriahiányban.
8
Ha fogyni akarja anélkül, hogy éhes lenne, akkor a kalória számolása a legjobb megoldás. Az egyénileg bevitt paraméterek jól megválasztott hiányával és a megfelelő aktivitási együtthatóval kiszámítják a napi kalóriatartalmat, valamint a fehérjék, zsírok és szénhidrátok normáját, amelyeket be kell tartani. Ennek eredményeként megkaphatja a kívánt súlyt és egy gyönyörű testet anélkül, hogy éhség- vagy egészségügyi problémákat érezne.
9
Ha a saját étrend elemzése után megérti, hogy a táplálkozás normális, és az éhség érzése nem tűnik el, akkor valószínűleg a probléma érzelmileg jelentkezik. Meg kell értenie a lelki állapotát. Néhány ember számára a meditációhoz hasonló gyakorlat nagyon sokat segít. Fontos, hogy figyeljen az üzemmódjára. Ha állandó alváshiány van, akkor a test megpróbálja ezt kompenzálni azzal, hogy több energiát vesz a termékekből.
Figyelem!
Ha az okok egyike sem megfelelő egy adott esetben, akkor szükség lehet a hormonok vizsgálatára.