Az öregedés természetes folyamat, de szeretne fiatalnak látszani bármilyen életkorban. Az étel, amelyet nagyon eszel, befolyásolja a testet. A rossz táplálkozás hozzájárul a betegséghez és a korai öregedéshez, míg az egészséges táplálkozás éppen ellenkezőleg, ellátja a testét alapvető tápanyagokkal és lelassítja az öregedési folyamatot.
Válassza ki a receptjét
Használati útmutató
1
A dióban magas az omega-3 zsírsav tartalma, amely szabályozza a vér koleszterinszintjét, csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, valamint táplálja az agyat. A dió magnéziumot, vasat, cinket, káliumot, szelént, rézet és rostokat is tartalmaz, amelyek egészséges és energikusan tartják a testet. Negyed csésze dió az omega-3 zsírsav ajánlott napi adagjának kb. 90% -át adja.
2
A fekete áfonya antioxidánsokban gazdag, amelyek lelassítják az öregedési folyamatot és küzdenek a testben képződő szabad gyökökkel. A fekete áfonya erős gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik és megőrzi a fiatalos bőrt. A fekete áfonya csökkenti az ízületi gyulladás és az Alzheimer-kór kockázatát, szabályozza a koleszterinszintet és javítja a látást.
3
A spenót a lutein és a zeaxantin erőteljes forrása - antioxidánsok, amelyek küzdenek az intelligencia, a látáskárosodás és a csontok degenerációjának életkori csökkenésével. A spenót tartalmaz továbbá C- és E-vitamint és béta-karotint, amelyek megóvják a bőrt az ultraibolya sugarak káros hatásaitól. Ezenkívül ez a zöld növény megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket, csökkenti a gastrointestinalis rák kockázatát, szabályozza a vérnyomást és csökkenti a koleszterinszintet. Naponta csak egy csésze friss spenót segít évekig az egészséges és fiatalos bőr megőrzésében.
4
A zöld tea gazdag antioxidánsokban gazdag, amelyek megvédik a bőrt a káros szabad gyököktől, csökkentik a ráncok és korfoltok kialakulását, és lassítják a bőr öregedését. Ez az egészséges ital a bőrrák, a szívbetegség és a rheumatoid arthritis ellen is véd. Ajánlott naponta igyon 1-2 csésze zöld teát.
5
A lazac kiváló omega-3 zsírsavforrás, amely megakadályozza a koleszterin felhalmozódását az artériákban, normalizálja a pulzusszámot és tartja az agy tónusát. A lazac gyulladásgátló tulajdonságai és magas fehérjetartalma megakadályozzák a mitesszerek, korfoltok és ráncok megjelenését. Ezenkívül a lazac tartalmaz egy anyagot, az asztaxantint, amelynek fiatalító hatása van. Próbálja meg hetente 3-4 adagot lazacot enni.
6
A brokkoli és más feszített zöldségek jelentősen lelassíthatják az öregedési folyamatot. Antioxidánsokat, valamint szulforafánt és indolekat tartalmaznak, amelyek megóvják az oxidatív stresszt, a sejtkárosodást és még a rákot is. A folsav táplálja az agyat, a K1-vitamin növeli a csontsűrűséget és csökkenti a törések kockázatát. Enni egy adag brokkolit hetente 3-4-szer.
7
A tanulmányok bebizonyították, hogy az olívaolaj jelentősen lelassítja az öregedést. Antioxidánsokat tartalmaz, beleértve az A és az E vitaminokat. Az A-vitamin megvédi a bőrt a szabad gyököktől, amelyekről ismert, hogy felgyorsítják a bőr öregedési folyamatát. Az olívaolaj rendszeres fogyasztása csökkenti a ráncokat, kiegyenlíti a bőr tónusát és simává teszi a bőrt. Az olívaolajban található telítetlen zsírsavak támogatják a szív egészségét, csökkentik a koleszterint és a vércukorszintjét. Az olívaolajat nemcsak a főzéshez, hanem a kozmetikában is használják, mint fürdőolaj és hidratáló.
8
A sötét csokoládé megvédi a sejteket az oxidatív károsodástól. Flavanolokat tartalmaz, amelyek rugalmasságot biztosítanak az erekben, szabályozzák a vérnyomást, csökkentik a cukorbetegség, vesebetegség és demencia (szenilis demencia) kockázatát.
9
A fokhagyma allicint tartalmaz, amelynek gyulladásgátló, gombaellenes és antivirális hatása van, és harcol a szabad gyökök ellen. A fokhagyma szabályozza a vérnyomást és a koleszterint, eltávolítja a nehézfémeket a testből és jó rákmegelőzés. A fokhagyma tartalmaz továbbá A, B és C vitamint, szelént, jódot, káliumot, vasat, cinket, kalciumot és magnéziumot, amelyek a test egészségéhez szükségesek. Egyél két nyers fokhagyma szegfűszeg naponta.
10
A paradicsom megfordíthatja az öregedési folyamatot. A paradicsom likopint tartalmaz, amely egy erős antioxidáns, amely megvédi a bőrt a szabad gyököktől. A likopin természetes fényvédő hatású, megakadályozva az UV-sugaraknak való kitettséget, amelyek száraz bőrt, ráncokat és korfoltokat okoznak. Ezenkívül a paradicsom étrend növeli a kollagén termelését, egy olyan fehérjét, amely megőrzi a bőrt. Igyon egy pohár paradicsomlevet, vagy enni egy paradicsomot naponta.