A leves megfelelő étel lehet a betegségből felépülő személyek számára, vagy azoknak a nőknek, akik el akarnak veszíteni néhány kilót. De ehhez főzni kell az egyik étrendi levest - a legegészségesebbet.
Válassza ki a receptjét
Szüksége lesz
- - csirke;
- - zöldségek közül lehet választani;
- - gomba;
- - dara;
- - tejföl vagy joghurt;
- - szárított gyógynövények ízlés szerint.
Használati útmutató
1
Főzzük a húslevest diétás leveshez. Alapként csirke alkalmas. Öntsük hideg vízzel a csirkemell, a szárnyak és a csirkecombok mennyiségét híg 3 liter / kg húsra, adjuk hozzá a felére vágott hagymát, és tegyük tüzet. Forraljuk a folyadékot, majd csökkentsük a hőt. Forraljuk a húslevest egy órán át, rendszeresen eltávolítva a habot. Ízesítés céljából hozzáadhat egy zellert vagy szárított kakukkfűt is.
2
Ha nem szereti a csirkét, készítsen zöldséglevest. Ehhez meghámozza és apróra vágja a sárgarépát, a hagymát, a zeller gyökérét, tegye egy serpenyőbe, adjon hozzá hideg vizet, valamint néhány borsó fekete borsot és babérlevelet. Forraljuk a zöldségeket kb. Negyven percig, majd távolítsuk el és távolítsuk el a húslevest. Nem használható tovább. Vegye figyelembe, hogy ebben a szakaszban a húslevest nem szabad sózni, meg kell várnia magának a levesnek a készítését.
3
Készítsünk öntettel a levest. Mivel ez étrendi jellegű, válassza ki a megfelelő összetevőket. Ne tegyen oda zsíros húskészítményeket vagy magas kalóriatartalmú halfajtákat. Sült zöldségeket süssünk erre az ételre egy száraz serpenyőben vagy egy vagy két evőkanál olajban. Burgonya vagy tészta helyett adjon hozzá kis mennyiségű gabonafélét a leveshez - ez megfelelőbb az egészséges táplálkozáshoz. A gombák jó kiegészítésként szolgálnak az étkezési húsleveshez - magas fehérjetartalommal, de kevés zsírral. A zöldségek közül azok, amelyek kevés keményítőt tartalmaznak, megfelelőek: sárgarépa, zeller, répa, paradicsom. A cukorrépa teteje további hangsúlyt adhat a levesnek, ám csak azok számára elérhető, akiknek megvan a saját személyes parcellája.
4
Vágja le a kiválasztott összetevőket az öltözködéshez, ha szükséges, megsütjük, és a tűzön állva tálaljuk a levest a sütés sebességeként. Először gabonaféléket kell rakni, majd gombát és egyéb összetevőket.
5
Írja be a kész levest alacsony zsírtartalmú tejföllel vagy természetes joghurttal. Ezen étel kiegészítéseként gabonapehely alkalmas.