Banán saláta: lépésről lépésre fotókkal készült receptek az egyszerű főzéshez

A banán nagyon hasznos és tápláló a test számára. Hozzáadhatók gyümölcs- és tej turmixokhoz, karamellizálhatók, sajttal süthetők, hozzáadhatók hús- és baromfiételekhez. A banán mindenféle salátát készít gyümölcsből és zöldségből. Az ilyen saláták csodálatos desszertek lehetnek reggelire vagy vacsorára.

Válassza ki a receptjét

A banán tulajdonságai és kalóriatartalma

A banán nagy mennyiségben tartalmaz viszonylag ritka B6-vitamint, káliumot és rostokat, valamint számos nyomelem: vas, réz, cink, szelén, magnézium, kalcium és foszfor. Ide tartoznak olyan anyagok, mint a katechinek és a dopamin. Úgy gondolják, hogy azok, akik rendszeresen esznek banánt, szignifikánsan kevésbé esnek rákos és szívbetegségbe.

A banán másik vitathatatlan előnye a magas szénhidráttartalom, amely hasznos az izomnövekedést elősegítő edzés után a szénhidrát ablak bezárásában.

A rostolapnak köszönhetően nem irritálják a gyomor nyálkahártyáját. Ez a gyümölcs felhasználható ödéma kialakulására, mivel a banán eltávolítja a felesleges folyadékot a testből. A banán használatával csökken a magas vérnyomás, és normalizálódik az emésztőrendszer működése.

A banán ellenjavallt fokozott vérkoagulációval, tromboflebitiszel, szívkoszorúér betegséggel és cukorbetegséggel küzdő embereknél.

Ezenkívül, a magas kalóriatartalom miatt: 100 gramm termékenként 89 kcal, a banán használatát a megnövekedett testsúlyú emberekre kell korlátozni.

Fontos!

Banán vásárlásánál ügyelni kell arra, hogy a héjában ne legyenek foltok. Ezenkívül a banán nem tárolható a hűtőszekrényben, mivel alacsony hőmérsékleten feketézik.

Karibi saláta banánnal és lilahagymával

A szokatlan ízű saláta lehetővé teszi szellemi látogatását a Karib-szigeteken. Az egyszerű és ízletes recept titkait édes gyümölcsök, kissé fűszeres vöröshagyma és ragyogó citromlé támasztja alá.

összetevők:

• 6 nagy levél a római saláta;

• 1 közepes banán;

• 1 narancs

• 1/2 hagyma vöröshagyma;

• 1/4 csésze apróra vágott petrezselyem;

• 1 citromlé;

• 2 evőkanál. l. olívaolaj;

• 1/2 teáskanál só;

• 1/4 teáskanál őrölt fekete bors.

Főzési módszer:

1. Vágja le a római saláta leveleit és helyezze egy nagy salátás tálba. Ezután apróra vágjuk a banánt, a narancsot, a vöröshagymát, adjuk hozzá a apróra vágott petrezselymet és keverjük össze a salátával.

2. Öntsük a salátát citromlével, adjunk hozzá sót, fekete borsot és ízesítsük olívaolajjal.

3. Alaposan keverjük össze az összes összetevőt és tálaljuk.

Banán és kiwi saláta

A banán- és kiwi saláta egy ízletes és egyszerű recept a modern konyha ételeihez, amelyet bármikor elkészíthet szeretteinek. A kivi édes és savanyú íze, valamint az érett banán édes íze extravagáns ízt kölcsönöz az ételnek.

összetevők:

• 2 nagy banán;

• 4 evőkanál. l. citromlé;

• 4 evőkanál. l. vékonyra apróra vágott menta;

• 2 teáskanál méz;

• 1 közepes mogyoróhagyma;

• 4 evőkanál. l. kesudió;

• 8 db érett kivi;

• 4 teáskanál rizs ecet;

• 2 db édes paprika;

• 1 teáskanál cayenne paprika;

• 1/2 teáskanál só;

• 2 evőkanál. l. növényi olaj.

Főzési módszer:

1. Az induláshoz vegyen egy mély tálba, és keverjen hozzá lime juice-t, apróra vágott mogyoróhagymát, méz, sót és cayenne-borsot. Ezután adjunk hozzá apróra vágott kivit, apróra vágott banánt, apróra vágott paprikát és mentaleveleket. És alaposan keverje össze az összes összetevőt.

2. Ezután adjuk hozzá a pörkölt kesudiókat. Fűszerezze növényi olajjal és rizs-ecettel.

3. Helyezze a salátát egy tányérra és tálalja.

Gyümölcssaláta banánnal és gránátalma

Ebben a receptben bármilyen citruslé felhasználható narancsszirup helyett, amellyel a saláta pikáns, zamatos megjegyzést szerez.

összetevők:

• 4 db érett kivi;

• 2 közepes banán;

• 2-3 marék gránátalmamag;

• 1 nagy narancs;

• 5 teáskanál narancsszirupot.

Főzési módszer:

1. A kiwit meghámozzuk, és kockára vágjuk, a filmekből narancs szelet húzzunk meg, és ugyanúgy vágjuk. Helyezzük egy tálba, és adjunk hozzá 2-3 marék gránátalma magokat.

2. Ezután meghámozzuk és gyűrűsen vágjuk a banánt. Kombinálja őket kivire, narancsra és gránátalmára, és fűszerezze narancsszirupmal.

3. Finoman keverje össze a salátát, és hagyja forrni 10-15 percig hűvös helyen.

Banán gyümölcs saláta almával

Egy ilyen könnyű és könnyen elkészíthető desszert banánból és almából készíthető az év bármely szakában. Ez nagyszerű kiegészítő minden alkalmi vagy ünnepi asztalhoz, beleértve a gyermekek asztalát.

összetevők:

• 4 közepes banán;

• 6 alma (lehetőleg savas változat);

• 3 narancs;

• 3 ½ evőkanál. l. cukor;

• 1 ½ csésze tejszín.

Főzési módszer:

1. Hámozzuk meg és vágjuk körbe a banánt. Az almát meghámozzuk a bőrről és a magból, és apróra vágjuk. Hámozza meg a narancsot, vágja szeletekre és keverje össze almával.

2. Helyezzen egy réteg banánt az edényre, almát és narancsot az edényre. Miután öntsük a salátát tejszínhabbal és cukorral. És szolgálja az asztalhoz.

Banán és mák saláta

Ebben a receptben, mielőtt eltávolítja a héját a narancsból, öntsük forrásban lévő vízzel 1-2 másodpercig. Ez az eljárás elősegíti a bőr felső, festett rétegének kissé eltávolodását a fehér rétegtől, ez megkönnyíti a héj eltávolítását. A Massandra port helyett portugál nyelvet is használhat.

összetevők:

• 4 alma (nagy méret);

• 4 nagy banán;

• 2 pohár fehér szőlő;

• 4 evőkanál. l. mazsola;

• 2 nagy narancs;

• 2 evőkanál. l. Massandra port;

• 2 evőkanál. l. citromlé

• 2 teáskanál mák

• 4 evőkanál. l. méz

• 4 evőkanál. l. bármilyen mogyoróvaj.

Főzési módszer:

1. Öblítse le alaposan a narancsot folyó víz alatt, vegye le a héját, és nyomja egy tálba a gyümölcslevet.

2. Öntsük a mazsolát forrásban lévő vízzel, majd 2-3 perc múlva engedjük le a vizet, és szárítsuk meg. Utána tedd egy tálba, narancslé. Adjuk hozzá az apróra vágott héjat és a port, keverjük össze és hagyjuk a pácot 30 percig.

3. Az almát meghámozzuk, meghámozzuk és apróra vágjuk. Ezután meghintjük citromlével, hogy ne sötétedjenek. A banánt meghámozzuk és körökre vágjuk. Távolítsa el a mazsolát a pácból, és keverje össze egy tálban almával, banánnal és fehér szőlővel.

4. Keverje hozzá a dióolajat mézzel és mákos magvakkal, és adjon hozzá a narancs páchoz. Öntsük a salátát ezzel a öntettel, alaposan keverjük össze és hűtsük 15-20 percig.