A fehérjék létfontosságúak a test számára, mivel a belőlük kapott aminosavakat új sejtek felépítésére használják. Úgy gondolják, hogy a fehérje meglehetősen alacsony fehérjetartalmú. Vannak olyan gyümölcsök, amelyek magasabb fehérjetartalommal emelkednek ki a többi közül.
Válassza ki a receptjét
Használati útmutató
1
Az avokádó amellett, hogy az egyik legnagyobb kalóriatartalmú gyümölcs, szokatlanul gazdag fehérjetartalommal is rendelkezik. Ezenkívül ez a fehérje nagyon jó minőségű és jobban emészthető, mint a húsból vagy baromfiból származó analóg. Ezért a vegetáriánusok annyira értékelik a gyümölcsöt. 100 g pép esetében 1, 6–2, 1 g fehérjét kell számolni. Az avokádó olyan diétás termék, amely jól telíti az anyagot, és nagyon hasznos, mivel a készítményben vitaminok és ásványi anyagok vannak. Talán nevezhetjük a legmagasabb fehérjetartalmú gyümölcsnek.
2
Körülbelül 2 g fehérje - 100 g szenvedélyes gyümölcsben, amely a gyümölcs teljes tömegének 3% -a, és egy gyümölcs esetében ez sok. A táplálkozási szakemberek egyedülálló tulajdonságai miatt különféle betegségek megelőzésére javasolják a szenvedélyes gyümölcs fogyasztását.
3
1, 81 g fehérje / 100 datolyapálma gyümölcs, amelyeket általában szárított gyümölcsként árusítanak. A dátumokban nagyon sok szénhidrát van, ezért ajánlott korlátozott mennyiségben felhasználni őket, különösen cukorbetegségben szenvedő betegek esetén.
4
Az ázsiai termesztett egzotikus gyümölcs durian legfeljebb 1, 47 g fehérjét tartalmaz 100 g termékenként. Ez a gyümölcs meglehetősen sajátos, kellemetlen szagú, és számos ellenjavallatot mutat, köztük az egyéni intolerancia. Mérsékelt mennyiségben azonban a durian hasznos lehet a test számára - erősíti az immunrendszert stb.
5
Egy közepes méretű (általában körülbelül 150 g súlyú) banán körülbelül 1 g fehérjét tartalmaz, nagyobb példányokban - 1, 8 g-ig, legfeljebb 2, 8-3, 5 g fehérjét 100 g szárított banánhoz. Ezt a gyümölcsöt a sportolók gyakran részesítik előnyben, de nem annyira a benne levő fehérjék miatt (amelyek százalékos aránya sok sportolónak látszik elégtelennek), hanem a magas kalóriatartalom és táplálkozási érték miatt. Érdekes tény: a banánban található triptofánfehérjét a test használja fel a szerotonin örömhormon, azaz ezek a gyümölcsök hozzájárulnak a felemelkedéshez.
6
Ugyanaz a mennyiség (kb. 1 g) fehérje van olyan egzotikus gyümölcsben, mint a kivi. Ezenkívül a kivi egyedülálló enzimei segítenek az egyéb termékekből - tejtermékből, húsból, halból - származó fehérjék emésztésében. Ennek következtében a fehérje asszimiláció a testben gyorsabb és teljesebb.
7
A különféle források szerint 0, 9–1, 6 g fehérjét tartalmazhat 100 g nektarin - a kínai eredetű gyümölcs. Úgy néz ki, mint egy őszibarack, de édesebb íze van, ezért nagyon népszerű.
8
Körülbelül 0, 9 g fehérje, beleértve számos esszenciális aminosavat, 100 g kajszibarackban van. Számos vitamin és más jótékony anyag jelenléte teszi a sárgabarack az ember egyik legértékesebb gyümölcsének.
9
A szárított gyümölcsök magas fehérjetartalmúak. Tehát 100 g szárított barackban (szárított barack) - körülbelül 3, 75 g fehérjét, 100 g szilvában - 2, 5 g.